Даже в самых идеальных отношениях ссоры неизбежны. Но только в одном случае они становятся точкой роста пары и делают их еще крепче, а в другом медленно убивают любовь, оставляя горький осадок. Да-да, даже воевать надо с умом! Я, клинический психолог Олеся Быкова, расскажу вам, как вести себя в конфликтных ситуациях.
Есть пары, где мужчина и женщина старательно избегают ссор, боясь испортить отношения. Но в результате со временем накапливается недовольство собой, растет эмоциональное напряжение, которое сменяется равнодушием и отстраненностью.
BeautyPlus
На самом деле конфликт – это естественная последовательность вещей в любых отношениях, не только в любовных, но и в дружеских, деловых, детско-родительских. Таким образом, два человека определяют и защищают свои личные границы, устраняют противоречия и выражают негативные эмоции.
Так складываются отношения между двумя людьми, они во время конфликта сбрасывают маски и встречаются как настоящие люди. Благодаря этому вы сможете объяснить, что происходит, и прийти к компромиссу. Однако аргументы могут развивать отношения только в том случае, если они, скажем, экологические.
- Большинство людей просто не знают, как участвовать в конструктивном конфликте. В некоторых случаях это происходит потому, что они с детства усвоили некоторые деструктивные модели поведения своих родителей во время ссоры, например, когда мать молчала, а отец кричал. Бывает и так, что человек не терпит противоречий в своих отношениях с окружающими. Негативные эмоции и неудовлетворенность других людей неосознанно воспринимаются такими индивидами как угроза их безопасности. Такие люди обычно просто в одностороннем порядке вымещают весь свой гнев на других и уходят.
- Что касается специфики полов, то и здесь можно наблюдать определенные закономерности поведения партнеров во время конфликта. Недаром мужчины любят говорить о том, что «жена тебя бьет» или «как пережить ссору с истеричкой». И действительно: женщины склонны рассматривать даже небольшой конфликт с партнером как возможность наконец-то познать глубокий смысл своих отношений и выразить свои чувства. В то же время эмоции часто не позволяют им учитывать контекст ситуации (например, тот факт, что любимый пришел домой уставшим, у него проблемы и т. д.) или ограничиваться разговором о насущной проблеме. Используются грязные приемы в виде припоминания прошлых ошибок партнера, обвинений или раскаяния.
- Мужчин, как правило, весь этот поток женских эмоций наводит ужас, они привыкли рассуждать более конкретно и прямо — «что не так» и «как исправить». Поэтому во время конфликтов сильный пол часто занимает пассивную или пассивно-агрессивную позицию. И тогда в ответ на тревожный вопрос «почему ты не звонишь весь день» женщина получает лишь угрюмое «я устала». Ничего удивительного, в итоге конфликты и взаимное непонимание только усугубляются.
- Предконфликтная ситуация. На этом этапе мы склонны накапливать обиду на поведение нашего партнера. В этом случае мы формируем свои претензии к любимому (или близкому человеку) только на основе их субъективных представлений о том, насколько «идеальным» должно быть. Например: «цветов на свидание не подарил, значит не любит», «пришел с работы расстроенный, так что со мной сразу должны поделиться.
Photoshop Fix
Начало конфликта. На этом этапе мы как-то сигнализируем партнеру, что мы чем-то недовольны. Одни личности делают это прямо и эмоционально, другие — пассивно-агрессивно (например, обижаясь и молча весь день). В обоих случаях в паре наблюдается сильное эмоциональное напряжение, неприятное для них обоих.
Развитие конфликта. На этом этапе взаимные ожидания партнеров сталкиваются, возникает осознание того, что в паре есть противоречия. Схематично это можно обобщить как: мужчина говорит: «Я не хочу, чтобы вы носили такую короткую юбку, и все будут смотреть», и женщина отвечает: «Что, мне нравится моя юбка». Эта стадия ссоры может быть конструктивной, посредством обсуждения или разрушительной, с криком, щелчком сосудов и слез.
- Выход из конфликтной ситуации. На этом этапе конфликт каким -то образом решается путем компромисса или уступки одного из партнеров для другого.
- Стоит подчеркнуть, что для развития здоровых, удовлетворительных отношений важно, чтобы ссора проходила все четыре этапа. Тем не менее, в токсичных соединениях конфликты часто застряли либо в начале, либо на стадии развития, как будто они висели в воздухе и приводят к никудам. Например, когда партнеры «дуются» в течение нескольких недель, они отключают свои сожаления, а затем постепенно начинают общаться, как будто забывая, что произошло. Или, когда мужчина и женщина спорят громко и эмоционально, они обижают друг друга, а затем, хлопают в дверь, идут по -своему. Кстати, пресловутый секс после ссоры часто является не выходом из конфликта, а продолжением стадии конфликта, когда партнеры заменяют конструктивные проблемы решения сексуального освобождения.
- Нераспределенный конфликт рано или поздно разрушает отношения — в памяти, накапливая слова, накапливаются, неприятные ситуации повторяются, неправильно понимают и игнорируют чувства другого человека. С этим багажом пара быстро выделяется.
- Чтобы конфликт фактически привел к развитию Союза, а не убивать его, важно следовать определенным общим принципам поведения во время ссоров.
BeautyPlus
Когда обвинения партнера в стиле «Вы никогда не сможете ничего сделать правильно», «вам не волнует меня», единственная возможная реакция на них — это защита. Чтобы действительно быть услышанным, сформулируйте проблему, говоря о себе и о своих чувствах — «Это раздражает меня, когда вы останетесь поздно на работе, и не звоните, я чувствую себя нелюбимым».
Постарайтесь говорить как можно более четко и конструктивно о проблеме в контексте «Здесь и сейчас» — «Вы опоздали», «вы говорите по телефону и я хочу поговорить с вами» и т. Д. и т. Д.
- Не используйте ситуацию ссоры просто как отток негативных эмоций, постарайтесь дать любимому человеку шанс выразить свою позицию и представление о ситуации. Дай ему или знай, что ты действительно слышишь его или услышь ее. Только таким образом вы можете узнать, например, что на свидании он сидит по телефону, потому что он пытается решить проблему на работе.
- Помните, что в каждой конфликтной ситуации оба партнера несут ответственность за его решение. Следовательно, чувство полной вины для полученного конфликта или, наоборот, — попытка обвинить партнера во всем разрушительна и приведет вас к никуда.
- Постарайтесь не застрять в конфликте и всегда достичь компромисса, поставьте смысл: «Позвольте вам предупредить меня, если вы останетесь поздно».
- Будучи агрессивным: оскорбление партнера, унижая его, используя физическое насилие.
- Помните старые конфликты и сожаления.
- Используйте личную информацию, порученную вам о его партнере против него — «ваша мать не била вас в детстве», «Теперь я понимаю, почему ваш бывший лефт вы оставили».
Meitu
Попытка манипулировать партнером с помощью полного молчания, открытых обвинений и повторных действий.
Отказаться от контакта — попробуйте выкрикивать своего партнера, игнорировать его слова и т. Д.
Вовлеките третьи стороны в конфликт — например, позвоните матери вашего партнера и попросите их о влиянии на них, противостоять им незнакомцам и т. Д.
Perfect365
Положите твердый ультиматум: «Я или ваши друзья» или «Вы бросаете работу или развод».
Обивайте личность своего партнера: «Вы похожи на своего отца», «Вы не можете поддержать меня» и т. Д.
В ожидании, что партнер что -то придумает. Помните, что у всех есть свои «тараканы» в головах, поэтому не ожидайте, что любимый человек угадает, что вас беспокоит. Поговорите об этом как можно более открытым и напрямую.
