Кузова подвергаются повышенным нагрузкам и быстро изнашиваются под воздействием неблагоприятных факторов. Эффективная домашняя программа детоксикации позволит восстановить здоровье и вернуть прекрасное самочувствие, не затрачивая много времени и денег.
Как выбрать подходящую detox методику?
Очищающий детокс не является ультрасовременным изобретением. Первые опыты в этом направлении были проведены австрийским диетологом Феликсом Мейером. Врач жил и работал в 19 веке в популярном курортном городе Карловы Вары и помогал европейским аристократам в их борьбе с болезнями и недугами различной этиологии. Специальная диета сопровождалась купаниями в термальных источниках, массажем и лечебной гимнастикой. Система проздоровления получила признание во всем мире и в несколько измененном, расширенном виде стала основой многих современных программ. Это заблуждение, что домашняя детоксикация основана исключительно на изменении вашего рациона. Голодания или диеты недостаточно для выведения вредных веществ из тканей организма. В последнее время распространились инструкции, обещающие значительное улучшение самочувствия уже через 2-3 дня применения специальной диеты. Насколько реально добиться стойкого эффекта за столь короткое время? По теме: Абдоминальное ожирение Любой здравомыслящий человек, далекий от медицины, усомнится в таких заверениях. Такой короткий курс способен вывести токсины из органов пищеварительной системы. Для очистки тканей печени, почек и сосудов потребуется более длительное время и обширный комплекс процедур. Детокс для похудения стал настоящим трендом. Основой краткосрочных очистительных диет является какой-либо продукт. Голливудские звезды и известные певицы, такие как Дж. Лето, Дж. Пэлтроу и Бейонсе, предлагали в течение 10 дней пить коктейль из лимонного сока, разбавленного водой и приправленного щепоткой кайенского перца и кленовым сиропом. Гремучая смесь позволит вам избавиться от нескольких килограммов веса, при этом нанеся необратимые повреждения слизистой желудка.
Интуитивно тревожными являются проекты, противоречащие системе здорового, рационального питания. Псевдоспециалисты рекомендуют перейти на сыроедение, пить напиток из яблочного уксуса перед каждым приемом пищи или самостоятельно делать кофейные клизмы. Сомнительные эксперименты со здоровьем редко удаются, поэтому при выборе программы детокса лучше всего прислушиваться к своему здравому смыслу и рекомендациям диетолога. Диетолог Лорен Стрейхер, доктор медицинских наук, из Северо-Западного университета (Эванстон, США) говорит, что программа детоксикации настолько эффективна, насколько эффективна более здоровая версия диеты.
Узнайте, почему у вас лишний вес и как быстро похудеть
Забронируйте бесплатный первичный визит
бесплатная ознакомительная встреча с диетологом!
Ее коллега из Медицинского центра «Мерси» (Балтимор, США) Сьюзен Бессер предполагает, что одних диет недостаточно для нормализации работы внутренних органов, таких как почки и печень. Организм имеет собственную фильтрующую функцию. Чтобы избавиться от токсинов естественным путем, вам нужно использовать правильные системы и не пить яблочный уксус.
Эффективная программа детокс для дома
Существует множество методик детокса, которые рассчитаны на разные периоды времени. Обычно продолжительность курса составляет 3, 7 или 10 дней, в течение которых человек строго придерживается определенного диетического режима. Отзывы пользователей свидетельствуют о том, что кратковременные проекты, основанные на употреблении преимущественно жидкости – смузи, соков, травяных отваров – вызывают состояние легкости, прилив энергии и сил. Эффект краткосрочных ставок недолговечен.
- Терапевтическая медитация. Если занятия медитацией не являются проверенным, регулярно повторяемым ритуалом, в Интернете можно найти видеоурок на эту тему.
- Дыхательные упражнения. Комплекс упражнений на основе китайской гимнастики ушу или приемов индийской психофизической йоги поможет вам достичь душевного равновесия и устранить дисфункции в организме.
- Спорт. Упражнения помогают выводить из тканей токсические вещества, которые активно выделяются при потоотделении. Упражнения также укрепляют вашу иммунную систему и ускоряют обмен веществ.
- Ароматерапия, гидромассаж, грязевые аппликации и другие СПА-процедуры способствуют релаксации и восстанавливают нормальную деятельность центральной нервной системы. Многие СПА-процедуры доступны только в салонах. При желании некоторые из них можно организовать дома. Если дома мы найдем ароматическую лампу или современный душ с обширным набором функций, организовать сеансы СПА-терапии не составит труда.
- Применение адсорбентов. Популярные препараты — активированный уголь (белый или черный), диоксид кремния, «Сорбекс», «Мультисорб», «Сорбимакс», «Апсорбин» — связывают токсические вещества, обезвреживая их и выводя из организма. Адсорбенты и энтеросорбенты противопоказаны людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Пробиотики и пребиотики. Восстановление микрофлоры кишечника, улучшение пищеварения, нормализация кислотно-щелочного баланса кишечника, иммуномодулирующее и иммуностимулирующее действие.
- Мочегонные и успокаивающие препараты на основе трав. Травяные отвары и настои действуют мягко, не нагружая почки, печень и другие системы.
Детокс будет наиболее успешным для любителей сауны и паровой бани. Посещение сауны раз в неделю способствует общей задаче выведения токсинов. Роль горячего пара в очищении внутренних органов и кожи заключается в мягком благотворном воздействии. Он открывает поры кожи, а в сочетании с губкой или березовым веником улучшает кровообращение и обмен веществ, стимулирует процессы регенерации. По теме: Как избавиться от компульсивного переедания
Значение системной очистки организма в рамках борьбы с лишним весом
- Объем жидкости не менее 3 литров. Предпочтительна чистая вода или столовая минеральная вода с низкой концентрацией микроэлементов, пригодная для ежедневного употребления.
- Любой источник клетчатки: зелень, бобовые, свежие фрукты и овощи.
- Нежирное белое мясо, рыба, сыр – поставщики полезного белка и в то же время диетические продукты для оздоровления организма.
- Хлопья. Диетологи рекомендуют гречневую, ячневую, пшенную, овсяную, ячневую и кукурузную каши, которые богаты витаминами и полезными микроэлементами. Крупы выводят токсины, регулируют уровень холестерина, нормализуют уровень сахара в крови и благотворно влияют на пищеварительную систему.
- Продукты, стимулирующие пищеварительную систему. Черный хлеб и свежевыжатые соки богаты органическими кислотами, катализирующими пищеварительные процессы.
- Молочные продукты. Кефир, рис, простокваша, шубат, простокваша и творог содержат легкоусвояемый кальций, белок, витамины, лакто- и бифидобактерии, благотворно влияющие на работу кишечника и других органов.
Здоровое питание – залог крепкого здоровья, физической активности и многолетнего благополучия. Употребление здоровой пищи приводит к естественной регуляции веса. Специальная диета в рамках программы детоксикации поможет вывести накопившиеся вредные вещества и похудеть. Килограммы, потерянные при здоровом питании, не вернутся. Упорядоченный распорядок дня, полноценный отдых и не менее 7 часов спокойного сна помогут восстановить силы и эффективно очистить организм.
Интенсивные методы очищения организма
- Промывание внутренней полости.
- Суррогатное переливание крови. Переливание крови.
- Гемодиализ. Метод непочечной очистки крови с помощью специального аппарата.
- Плазмаферез. Экстракорпоральная процедура, заключающаяся в сборе крови, ее очистке и возврате в кровоток.
Детокс в условиях санатория: комплексный подход, высокий результат!
Многие частные клиники и санатории предлагают разнообразные очистительные процедуры. Стационарная детоксикация проходит под наблюдением врача, что сводит к минимуму вероятность осложнений и повышает эффективность лечения. Восприимчивость организма к терапии оценивают индивидуально.
