Сегодня все ведут здоровый образ жизни; все бегают, хорошо питаются, выбирают натуральную и органическую пищу, слушают лекции о генетике и борьбе со старением. Люди одержимы идеей отсрочить старение, насколько это возможно. Мода идет с Запада, где многие знаменитости отказываются от инъекций гиалуроновой кислоты и нейротоксина. Фейсбилдинг идеально вписывается в эту концепцию. Он не меняет внешность, не блокирует мимику, а тонизирует мышцы – и гармонизирует черты лица. В интервью Дженнифер Лопес и Дженнифер Энистон признаются, что занимаются фитнесом для лица. Какие упражнения они делают — неизвестно, но выглядят молодо — и совершенно естественно.
Фейсбилдинг придумали не вчера, мода на него зашкаливает. Все началось в первой половине ХХ века, когда пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал для своей подруги, стареющей балерины комплекс упражнений, который поможет ей надолго сохранить свою красоту. Никто точно не знает, было ли это правдой или все это маркетинговая легенда.
Следующая волна славы фейсбилдинга пришлась на 1980-е годы, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала лицевую гимнастику в США. Взрослые клиенты сообщают, что когда-то они собирали вырезки из журналов советской эпохи с изображением упражнений.
По сути метода
Фейсбилдинг — это работа мышц лица. Их нужно тренировать, как и мышцы тела – и не давать им терять тонус, становиться вялыми. Есть разные школы: некоторые делают акцент на агрессивной прокачке мышц. Некоторые люди ближе к тому, чтобы расстегнуть застежки и полностью ослабить их. У меня комплексный подход. Собственно, я создал свой метод, потому что сам все пробовал и оценивал свои слабые стороны. Мне 32 года, я занимаюсь спортом более 10 лет, и мне часто говорили, что мои четко очерченные скулы — результат резекции бицепса. Никаких операций я, конечно, не делал. Все является результатом регулярных упражнений.
@jenyabaglyk
О целях и результатах фейсбилдинга
Основная цель – предотвратить старение. Так делают многие очень молодые люди. На фейсбилдинг приходят люди со склонностью к птозу, двойному подбородку и морщинам. Результаты фейсбилдинга особенно видны, если лицо уже «опухло».
Отек уменьшается уже после нескольких тренировок: работа мышц активизирует лимфоток и делает лицо менее одутловатым. Упражнения по фейсбилдингу помогают сформировать скулы, заострить подбородок, установить угол нижней челюсти, который часто «плывет» с возрастом. Упражнения действительно могут поднять ваши скулы и брови. Разгладьте горизонтальные и вертикальные складки на лбу. Поднимите опущенные уголки рта. Центр лица и область вокруг глаз – самые сложные зоны для подтяжки лица. Но в среднем через 2,5 месяца последовательных занятий видны изменения во всех сферах.
О мимикриях
Мы обучаем клиентов менять мимику, и в результате они перестают хмуриться, суетиться или смеяться настолько, что их носогубная область перенапрягается. Потому что повседневная мимика оставляет след: если ты все время хмуришься, то рано или поздно ты будешь хмуриться. Именно поэтому во время занятий мы работаем с мимической доской, на которой участники отмечают свои привычки – хмурятся, нажимают уголки рта и т. д. Для каждой привычки есть специальное упражнение. Всем клиентам советую контролировать свою мимику во время упражнений: все гримасы и гримасы оставляют след. Дети говорят: «Не корчи рожи, иначе так и останешься».
С доказанной эффективностью
Общество разделилось на тех, кто верит в пользу тренировки лицевых мышц, и на тех, кто отрицает их пользу. Ко второй категории относятся пластические хирурги и специалисты по инъекциям. Что понятно. Несмотря на это, ученые периодически проводят исследования, подтверждающие пользу упражнений. Мы видим последствия для наших учеников. Они настолько впечатляют, что мы вышли на рынок США, где наши видеоуроки на английском языке продаются онлайн.
О генетике старения
Лицо покрыто мышцами, образующими своеобразный скелет. По мере того как они теряют свой тонус, лицо начинает обвисать. Особенно этому подвержены славяне, так как у них много мягких тканей, толстый слой жира и не очень сильная нижняя челюсть. Чем он меньше, тем хуже ретенция тканей. У скандинавов, например, могут быть морщины, но птоза почти нет — челюсть массивная и жировых отложений мало. У африканцев хорошо развиты скулы, и благодаря этому лицо надолго остается молодым.
О том, какие упражнения нужны каждому
Рекомендую шевелить ушами — это стимулирует кровоток и дает эффект лифтинга: в прошлом веке актрисы заклеивали уши скотчем за волосами, чтобы зрительно приподнять лицо. Выпученные глаза помогают укрепить верхние веки и придать взгляду открытый вид. Я также рекомендую нажимать языком на верхнее и нижнее небо, потому что подъязычная область у большинства людей вялая. Здесь собирается жир, особенно если человек не занимается спортом.
Об обучении
У каждого свой комплекс упражнений. В первые два месяца рекомендуем заниматься ежедневно, чтобы дать мышцам максимальную нагрузку (при этом в нижней части лица может появиться крепация: здесь мышцы сильнее). Каждые два месяца сравниваем фото до и после, анализируем, что улучшилось, а над чем еще нужно поработать. После достижения результата ходим на поддерживающие тренировки через день, три раза в неделю. Области, которые вы хотели бы подтянуть, продолжайте ежедневные тренировки. Таким образом, вы постепенно переходите на жидкий режим 2-3 тренировок в неделю.
О том, как можно совместить пластическую хирургию, наращивание лица и инъекции красоты.
Показаны упражнения после пластических операций (особенно после липосакции подбородка) – чтобы дольше сохранить результат. Многие клиенты практикуют как филлеры, так и ботокс. Однако следует помнить, что инъекции нейротоксина рассасываются быстрее, чем упражнения. Так что если человек хочет сохранить эффект от инъекций, он не нагружает мышцы в области инъекций. Проблем с наполнителями нет вообще. Занятия с ними целесообразны, так как филлеры имеют лишний вес. Они отягощают лицо, тянут его вниз. Укрепляя мышцы, мы поддерживаем лицо и снижаем риск птоза.
О том, можно ли переусердствовать с накачкой мышц
«Перенакачивание» — в смысле удара кулаком по морде, как у Шварценеггера, — не даст никакого эффекта. Но легко сделать свои мышцы гипертонусом. При их затягивании блокируется отток лимфы, нарушается кровоток. Так что вы должны контролировать свои усилия — и тренироваться с тренером.
Как быстро избавиться от усталого взгляда
Статические упражнения, которые напрягают несколько мышц одновременно, могут помочь и заставляют кровь качаться. Например, зафиксируйте лоб, крепко поднимите брови, «напрягите» уши и задержитесь в таком положении на десять секунд. Три повторения и мышцы включены. Напряженную носогубную область можно быстро снять, округлив губы, как при произнесении буквы «О». Помочь могут даже обычные щечки: лицо сразу же возвращается в цвет.
О том, что работает лучше: массажеры или уход за лицом
Это как сравнивать LPG и приседания. Конечно, приседания более эффективны. Но каждый массаж – это пассивное воздействие на мышцы, активизирующее кровоток и лимфоток. В любом случае это лучше, чем ничего. И было бы лучше, если бы оба метода были объединены.
О том, может ли навредить построение лица или нет
Вы можете навредить себе, если будете выполнять упражнения неправильно. В моей технике, например, каждое движение фиксировано, поэтому пока тренируется одна мышца, другая не сокращается. Противопоказаний также практически нет. Нужно быть осторожным, если у кого-то есть проблемы с шейным отделом позвоночника (травмы, переломы или вывихи позвонков) или заболевания щитовидной железы.
