Международный тренер по фитнесу для лица Елена Каркукли:
— щеки сокращаются в результате потери мышечной массы, смещения жировых пакетов по гравитации, мышечного напряжения и других причин. Фактически, потеря объема щек также влияет на общее изменение доли лица.
Ольга Сзаблинска, «Pro Zdorovye»: — Елена, что вы должны помнить, чтобы сохранить красоту щек?
— Говоря о профилактике, чтобы сохранить твердые и напряженные щеки, нельзя забыть о способности расслабить плотные мышцы и правильное ежедневное уход, профилактику гравитационного PTRO и, конечно, о отношении, потому что это также влияет на скорость обнаружения всего нашего нашего Лицо и щеки тоже. Сделай эксперимент. Постарайтесь почувствовать свое лицо, когда вы обнимаете, и когда вы поправляете. В первом случае лицо станет тяжелее, и щеки упадут, а во втором лицо будет легче и немного растянет.
Против стареющих щек я рекомендую как лицо, автоматическое и позу. Комплексная работа на мышцах лица поможет подтянуть щеки и жировые пакеты, автомат автомата для гравитации под названием, а упражнения на осанки замедлят деформации и восстановит основу нашей привлекательности.
— Что вы думаете о наполнителях, которые многие люди достигают, чтобы улучшить внешний вид щек?
— Я не вводят наполнители и учу других женщин, как это делать без них. Я знаю, что без него вы можете сохранить хорошо, красивое и напряженное лицо. Я узнал об этом после практики Face Fitness более 6 лет.
Попробуйте природные методы омоложения, попробуйте FaceFitness и Jar Automatic. Я уверен, что, когда вы увидите результаты, вы не захотите «попасть в иглу» или делать это с умом.
— Как позитивное мышление, которое вы продвигаете в своих тренингах, помогает красоте?
— Наши мышцы лица постоянно транслируют наши эмоции и внутреннее состояние. Нравится нам это или нет, наше настроение всегда отражается на лице, и напряжение в мышцах способствует этому. Мы формируем мышечную память и в течение многих лет вырезали наши собственные лица. Начните меняться с вашего внутреннего состояния. Вы заметите, как вы будете выглядеть моложе, ваши глаза будут сиять от счастья, и люди вокруг вас будут комплиментом!
Получите новую часть упражнений от Елены Каркукла в каждом выпуске нашего журнала. Соберите полный набор эксклюзивных упражнений. Начните в «Pro Zdorova» #6.
Для красивых и упругих щёк
1. Лифтинг уголков губ, шеи и подбородка
Сядьте на краю стула, прямо назад, потяните голову за макушку. Положите одну руку на переднюю поверхность шеи. Не сжимай! Слегка потяните кожу вниз, пока не появится небольшое сопротивление, буквально 3 мм. Улыбка. Потяните язык вверх. С другой стороны, почините складку вокруг рта. Затем наклоните немного назад и покачитесь вперед и назад (как в кресле -качалке) 20 раз. Амплитуда небольшая — 20-30 градусов.
2. Для лифтинга уголков губ
Возьмите углы двумя пальцами и слегка потяните их (буквально 1-2 мм). Затем потяните углы губ мышцами к ушам и наклонитесь руками. Сделайте упражнение в статическом положении. Поэтому, когда вы тянете углы рта внутрь, постарайтесь растянуть углы губ к ушам в улыбке. Сделайте упражнение в течение 10-20 секунд. Убедитесь, что лицо не образует складки и морщины.
3. Для лифтинга скул — 1
Постарайтесь улыбнуться в отношении храмов, глядя в зеркало, чтобы не приходить в глаза, не работая с бородой и шеей.
Оберните губы за зубами. Медленно улыбайтесь мышцами скул к вискам 20-30 раз. Используя руки, аккуратно сглаживает все морщины и складывается вокруг рта и вокруг глаз.
Это упражнение может не сработать немедленно, если вы разработали привычку подтянуть губы, улыбаясь и опускаете углы рта.
4. Для лифтинга скул — 2
Оберните губы за зубами и возьмите легкую чайную ложку. Медленно улыбайтесь мышцами скул к вискам 20-30 раз. Постарайтесь убедиться, что углы рта косо встали к храмам и не пошли вбок. Руками аккуратно разгладьте все линии и складки вокруг рта.
Выполняя упражнения для поднятия скул, помните, что нельзя напрягать мышцы передней части шеи, подбородка и жевательные мышцы.
5. Для упругих и подтянутых щёк
Пальцами зафиксируйте губы, носогубные складки и подбородок. Ритмично надувать и сдувать щеки, пока не почувствуете легкую усталость в течение 20-30 секунд. Дышите свободно через нос. Воздух устремляется изо рта к щекам. Убедитесь, что между губами и зубами нет воздуха.
6. Для гладких щёк
Сложите запястья вместе (как на фото). Закрепите губы, щеки и подбородок. Ритмично надувать и сдувать щеки, оказывая давление на руки. Следите за тем, чтобы в носогубном треугольнике и вокруг глаз не было морщин и складок. Поднесите запястья ко рту. Повторить 20 раз. Затем выгните щеки аркой и задержитесь в статичном положении на 10 секунд. Убедитесь, что задняя часть шеи и затылок не натянуты. Не оказывайте слишком большого давления руками. После упражнения расслабьте лицо, аккуратно разомните его и слегка похлопайте пальцами по щекам.
7. Для уменьшения носогубной складки
Указательным или средним пальцем слегка помассируйте боковые стороны носа небольшими круговыми движениями от центра к бокам. Не тяните и не двигайте кожу. Амплитуда 2-3 мм. На 5-10 секунд.
8. И снова для уменьшения носогубной складки
Откройте рот и сложите губы в узкую букву «О». Держите губы расслабленными, следите за тем, чтобы вокруг рта не было складок. Указательным или средним пальцем аккуратно помассируйте боковые стороны носа небольшими круговыми движениями от центра к бокам. Не тяните и не двигайте кожу. Амплитуда 2-3 мм. На 5-10 секунд.
Техника безопасности по выполнению фейсфитнеса
1. Делайте упражнение перед зеркалом.
2. Убедитесь, что на лице нет складок и складок. Если есть, переставьте руки или аккуратно подправьте руками складки.
3. Не нажимайте и не тяните лицо.
4. обратите внимание на позу и ориентацию шеи. Держите спину прямо, а подбородок параллельно полу. Мысленно потяните голову вверх.
5. Держите лицо, шею и плечи расслабленными. Избегайте боли во время тренировки.
