Вы когда-нибудь хотели точеное и узкое лицо, а не круглые или пухлые щеки? Хотите знать, как сделать выразительными скулы у девушки? Генетика играет роль во внешнем виде лица, а также в весе тела, который равномерно распределяется по всему телу. Упражнения для лица тонизируют кожу на щеках и помогают подчеркнуть скулы. Они служат альтернативой инъекциям и хирургическому вмешательству. Делайте упражнения для скул, чтобы стимулировать кровообращение, уменьшить дряблость кожи и подтянуть мышцы, чтобы выглядеть моложе.
Описание
Кожа у всех со временем начинает обвисать, в разной степени в зависимости от образа жизни, генетики и возраста. Основная причина – потеря упругости жировых и щечных мышц. Упражнения могут помочь восстановить контуры щек, укрепить мышцы и отсрочить последствия старения.
Мышцы лица, как и мышцы других частей тела, со временем могут ослабнуть и стать дряблыми, если их не тренировать. Если мы добавим невыразительные скулы или круглое строение лица, то даже легкий вес или задержка влаги в лице могут сделать нас похожими на белку. Довольно неприятно, правда?
Распространение
Давайте разберемся, какие бывают формы скул. А затем приступим к выполнению упражнений.
Итак, специалисты говорят:
Сбор и заготовка
Химический состав
Высокие скулы.
Низкие скулы.
Упражнения для щек не могут полностью изменить вид и форму вашего лица, но они могут помочь с некоторыми проблемными зонами. Укрепление мышц в каждой области вашего тела, включая лицо, поможет вам сжечь больше жира, в результате чего лицо станет стройнее. Тонизирование и подтяжка лицевых мышц поможет девушкам со скулами подтянуть скулы и предотвратить морщины и дряблость кожи. Они, в свою очередь, будут выглядеть стройнее. упражнения для скул»>.
Упражнения для скул дадут результат уже через несколько недель. Упражняйтесь всего 5-10 минут в день, когда вы едете на работу или за рабочим столом.
Некоторые упражнения быстро утомляют щеки и челюсть. Делайте их только до тех пор, пока не почувствуете боль или усталость, а затем остановитесь. Вы всегда можете создавать дополнительные подходы или повторения со временем по мере укрепления мышц.
Используется
Как подчеркнуть скулы у девушки? Выполняйте это упражнение ежедневно, чтобы улучшить гладкость кожи и привести мышцы щек в тонус.
Расширьте губы, придав им круглую форму. Держите губы в таком положении, затем улыбнитесь как можно шире. Сделайте паузу на одну секунду, а затем вернитесь к круглой форме. Повторить 10 раз.
Сядьте прямо, рот свободно закрыт. Теперь сморщите губы, надувая мышцы щек. Задержитесь в позе на 10 секунд, затем расслабьтесь. Вы можете положить пальцы на щеки, чтобы почувствовать сокращение мышц. Повторить 10 раз.
Вы можете использовать это упражнение, чтобы подтянуть и расслабить мышцы щек, делая скулы более сильными. «Рыбии губы» наносят на все области щек, а также на части челюсти. Мягко закройте рот. Максимально нарисуйте щеки, чтобы получилось «рыбье лицо». Теперь попробуйте улыбнуться внешними уголками рта, удерживая это положение. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Повторить 10 раз.
Эта тренировка помогает девушкам со скулами приподнять и укрепить щеки, чтобы они выглядели моложе и становились выразительнее. Вы должны смотреть в зеркало во время выполнения упражнения, чтобы убедиться, что все идет хорошо. Улыбайтесь так сильно, как только можете, держа рот закрытым. Уголки рта начнут сморщиваться. Морщите нос, глядя на свое отражение в зеркале. Вы должны видеть, как ваши щёчные мышцы двигаются вверх, когда вы работаете. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.
Это упражнение — отличный способ укрепить мышцы щек и челюсти и сжечь жир в этих областях. Расслабьте лицо и держите голову неподвижно. Произносите английские буквы X («x») и O («ow») утрированными движениями рта, челюсти и щек. Повторите 10 раз и расслабьтесь.
Выполняйте это упражнение для стимуляции кровотока, а также для сокращения слабых мышц щек. Поднимите голову к потолку. Поместите три средних пальца на щеки и надавите, приподнимая щеки и улыбаясь как можно больше. Вы должны чувствовать, как ваши губы прижимаются к пальцам.
Упражнение будет работать над верхней и средней частью щек. Щеки должны помнить, что это движение может быть болезненным, если делать его слишком часто. Плотно сожмите губы. Наполните рот воздухом. Перемещайте воздух от одной щеки к другой, удерживая его в каждой щеке примерно по 5 секунд за раз. Повторите 10 раз, затем расслабьте лицо.
Во время упражнения вы не чувствуете напряжения щек до конца упражнения. В это время вы почувствуете, как напрягаются ваши мышцы. Поместите кончики пальцев по обеим сторонам лица там, где ваши щеки сморщиваются, когда вы улыбаетесь. Поднимите их с улыбкой. Вы почувствуете некоторое сопротивление со стороны мышц скул. Задержитесь на 30 секунд и отпустите. Повторите это 5-10 раз.
Это отличное упражнение, которое позволяет работать нижним мышцам щек, а также линии челюсти. Закройте рот, а затем вдохните, издавая гудящий звук. Делайте жевательные движения челюстью, двигаясь вверх-вниз по мере того, как вы произносите звуки. При этом ваши губы должны слегка дергаться. Повторить 4 вдоха.
После того, как работают все мышцы щек и лица, девушки со скулами могут чувствовать напряжение. Если вы когда-либо посещали занятия йогой, вы знаете, что для достижения наилучших результатов необходимо растянуть мышцы, над которыми вы только что работали. Выполняйте это упражнение, как только закончите с остальными. Встаньте или сядьте в расслабленной позе и опустите плечи. Максимально откройте глаза и рот, напрягая щёчные и челюстные мышцы. Задержитесь на 30 секунд и отпустите. Повторить пять раз.
После тренировки побалуйте уставшие мышцы лица массажем. Это поможет увеличить приток крови к определенным областям, ваши мышцы будут восстанавливаться быстрее, и вы быстрее получите желаемые результаты. Поместите кончики пальцев на скулы. Втирайте круговыми движениями, начиная со скул и двигаясь небольшими кругами вниз к линии подбородка. Повторите упражнение 5-10 раз.
Завершите упражнения следующими шагами для лучшего эффекта:
Пить много воды. Благодаря этому ваша кожа будет сиять, что поможет вам выглядеть моложе и добиться красивых скул у девушек.
Соблюдайте диету. Потеря веса может помочь улучшить форму ваших щек.
Упражнение для всего тела. Укрепление мышц всего тела поможет вам похудеть и чувствовать себя лучше.
Поговорите со своим врачом. Если вода и жир все еще остаются на вашем лице, даже после физических упражнений и здорового питания, поговорите со своим врачом. Виноваты могут быть лекарства, или может быть состояние, которое приводит к проблеме. Помните, что вам не следует принимать какие-либо таблетки без предварительной консультации с врачом, даже если вы думаете, что они помогут вам похудеть на лице.
упражнения для скул»>.
Упражнения для скул — отличный способ держать лицо в тонусе. Не забудьте сочетать их с разумной диетой и планом упражнений для всего тела! И очень скоро вы увидите на своем лице долгожданный результат.
