Тема токсичных отношений кажется хорошо изученной, но сколько бы раз она ни поднималась, всегда найдутся те, кто впервые спросит себя: в порядке ли мои отношения? Некоторые люди могут размышлять над этим вопросом в постоянном беспокойстве о том, что контакт с кем-то вокруг них болезненный снова и снова, в то время как другие могут постоянно слышать от своих близких, что их поведение невыносимо. В обоих случаях можно говорить об этих очень токсичных отношениях.
Автор статьи Алена Гольцицкая, научный сотрудник Психологического института РАН, семейный системный психотерапевт, специалист по подбору психологов Альтер
В самом широком смысле токсичные отношения — это отношения, в которых одна или обе стороны испытывают негативный опыт незащищенности в процессе общения. Угроза может быть реальной или субъективной и может влиять на эмоциональный и физический уровень взаимодействия. Другими словами, любое поведение, которое начинается с обидных шуток, запугивания, насмешек и заканчивается физическим насилием, попадает в категорию токсических. Кто чаще всего становится долгосрочным участником токсичных отношений? Наиболее подвержены ему люди, выросшие в семьях, где практиковалось насильственное поведение.
Приложения для ретуши лица и коррекции тела
BeautyPlus
Главный вопрос, который возникает: «В какой момент я должен сделать вывод, что в моих отношениях что-то не так?»
Есть несколько основных признаков того, что в вашей жизни есть токсичные отношения:
- Вы испытываете рецидивирующее чувство беспокойства, когда вступаете в контакт с конкретными людьми вокруг вас.
- Эти люди вызывают у вас негативные чувства уже одним своим видом, потому что вам сложно предугадать, как сегодня пройдут ваши взаимодействия.
- Вы не можете чувствовать себя в безопасности с ними, потому что они могут быть оскорбительными, агрессивными, обманчивыми или манипулятивными.
- Они не воспринимают ваши эмоции всерьез — вы часто слышите от них, что не можете чувствовать то, что чувствуете.
- Ваши попытки отстаивать свои пределы вызывают у них агрессию или обиду.
- Вас принимают или одобряют только в том случае, если вы делаете что-то, что им удобно или важно.
- Ваши интересы и потребности игнорируются или обесцениваются, и они часто обвиняют вас в самовлюбленности и эгоизме, когда вы пытаетесь их удовлетворить.
- Вы часто ловите себя на том, что чувствуете себя «сумасшедшими» — настолько, что ваше восприятие вашего контакта с этими людьми отличается от того, как они их описывают.
Это тревожные сигналы, на которые может обращать внимание жертва эмоционального насилия. Но как насчет другой стороны, той, которая служит источником токсического поведения?
Дело в том, что виновники токсичных отношений чаще всего не хотят признавать, что делают что-то не так. Им может казаться, что они не могли поступить иначе, что все так делают, что жертва «заслужила». Отчасти это связано с тем, что у них есть система психологических защитных механизмов, призванных уменьшить чувство вины и стыда за то, что произошло.
Facetune
Тем не менее, иногда они задаются вопросом, что что-то не так – этому может способствовать настойчивая обратная связь от других об их неудовлетворенности поведением эмоционального обидчика.
Когда следует подумать о том, что вы можете быть источником токсичных отношений?
- Если у вас по-прежнему не получается общаться с окружающими – люди злятся на вас, разрывают отношения, не хотят продолжать общение.
- Если вам не удается установить и поддерживать (после неоднократных попыток) длительные близкие отношения, партнеры уходят от вас, и вы не знаете почему.
- Если значимые окружающие жалуются на вашу агрессивность, нетерпимость.
- Если вам неоднократно говорят, что вас нельзя терпеть.
- Ваш ультиматум близкие обусловливают визит к психологу, чтобы не допустить окончательного разрыва отношений.
- Итак, каковы основные характеристики токсического поведения? Вот основные из них:
- Склонность руководствоваться исключительно своими интересами и потребностями, не принимая во внимание интересы других.
Ложь с целью причинения вреда (морального и физического).
Заставлять других делать то, что не в их интересах.
Body Editor
Манипуляция мотивами болезни, суицида, страдания, разрыва отношений.
Намекивание вины и пристыжение других для достижения ваших целей.
- Оскорбления, в том числе неуместные шутки, унижения и угрозы.
- Навязывание своего мнения как единственно возможного.
- Нарушение права других на свободу выбора — партнера, друзей, религии и так далее.
- В случае токсического воспитания — игнорирование потребностей ребенка, постановка условий и требований нормального контакта, чрезмерная поддаться слабостям, физические наказания.
- Наличие физического насилия в общении.
- Основными последствиями для людей, ставших жертвами жестокого обращения, могут быть:
Проблемная самооценка;
Повышенная тревожность в общении с другими людьми;
STYLE MY HAIR
Трудности в поддержании близких отношений, а иногда даже отказ от них.
Люди, практикующие токсичное поведение, если они не желают его изменить, могут столкнуться с агрессией в свою сторону, нежеланием других сотрудничать, находиться в одной компании или каким-либо образом с ними общаться.
Многое зависит от того, насколько выражены негативные черты личности человека, предающегося токсичному поведению по отношению к окружающим. Если у такого человека есть, например, очень четкие и устоявшиеся модели поведения, заключающиеся в манипулировании, обесценивании, лжи или даже физическом насилии, то в ряде случаев можно говорить о расстройстве личности (термин из психиатрической практики).
AirBrush
Например, люди с нарциссическими и антисоциальными расстройствами личности почти никогда не могут отказаться от так называемого токсического поведения. Это потому, что у них либо очень плохая эмпатия (способность сопереживать другим), либо их цели не в том, чтобы использовать ее. Например, преступники, зарабатывающие на жизнь обманом других, просто не учитывают свои страдания, и это их сознательный выбор.
И наоборот, если человек, склонный к эмоциональному насилию, имеет шанс стать более осознанным и склонен полагать, что его поведение вредно, прогноз может быть более оптимистичным. Если это так, то работа с психотерапевтом может принести определенные результаты.
