Фрукты — вкусная и полезная пища, содержащая необходимые витамины и клетчатку. Самое главное, что они низкокалорийны. Диетологи всего мира включают фрукты во многие диеты, потому что набрать вес от фруктов практически невозможно.
Фрукты заменяют сладость следующей конфеты или торта. Из спелых фруктов можно приготовить вкусный десерт и зарядить гормоном счастья на весь день.
Можно ли есть фрукты на ночь? Какие из них можно есть на ночь и в каких количествах, чтобы не набрать вес? Рассмотрим пользу и возможный вред от использования продуктов.
Польза и вред фруктов
Люди, которые ни разу не сидели на диете или не пытались это сделать, считают, что абсолютно все фрукты, которые можно найти в супермаркетах, — полезны для фигуры и их можно есть в неограниченном количестве даже на ночь. Однако это не так. Вы должны точно знать, какие фрукты полезны для вас, сколько энергии нужно вашему телу для их переваривания и сколько калорий ваше тело получит. Важно знать, можно ли есть фрукты во время сна или нет?
Существует неисчислимый список фруктов, которые допустимо есть днем и даже на ночь, не думая о лишних килограммах. Одни считают, что фрукты, наоборот, помогут желудочному соку быстрее справляться с пищей, переваривать ее и принимать только самое полезное. Это мнение ошибочно.
Люди считают, что фрукты полезнее, чем конфеты или печенье перед сном. Совесть не будет мучить тот факт, что вы съели что-то мучное и нездоровое.
Яблоки
Яблоки – фрукты, которые можно легко найти на полках магазинов. Они бывают разных размеров, цветов, сладкие, мягкие и несладкие, слегка кисловатые. Это одна из немногих характеристик, которыми могут обладать эти плоды.
Зеленые яблоки считаются самыми полезными. Почему? В них меньше сахара, что играет большую роль, если вы сидите на диете, ограничивая потребление сахара в течение дня. Зеленые фрукты работают лучше всего. В ста граммах продукта содержится около 45-50 ккал в зависимости от размера плода. В яблоке нет жира, но есть углеводы, которые дают чувство сытости на срок до двух часов.
Не стоит есть сухофрукты, потому что содержащиеся в них калории увеличиваются почти до 250-270 ккал, что не способствует поддержанию фигуры.
Яблоки содержат важные кислоты, которые помогают выводить токсины из желудка и кишечника. Яблоки не рекомендуются при язве желудка. Кислоты в этом фрукте могут вызвать реакцию с соком в желудке. У некоторых людей яблоко спровоцирует еще одну трапезу и усилит аппетит. Это индивидуальная особенность организма.
Днем или вечером яблоки подходят всем без ограничений. Благодаря содержащимся в них ферментам они способствуют быстрому пищеварению в желудке.
Цитрусовые
Этот фрукт уникален по своим свойствам. В ста граммах содержится около 35-40 ккал, что относительно немного. Они достаточно сладкие и питательные, ускоряют обмен веществ и способствуют более активной выработке желудочного сока. Это как раз такой вечерний десерт, который можно есть без угрызений совести, особенно перед сном. Этот фрукт успокаивает нервную систему, уменьшает слабость, снижает уровень холестерина.
Из-за высокого содержания кислот противопоказан людям, страдающим гастритом или язвенной болезнью. Для них следует ограничить потребление цитрусовых в любое время суток.
Манго
Экзотический фрукт, пришедший к нам из Индии. Благодаря своим полезным свойствам и сладкому вкусу он быстро стал модным среди населения и заполонил полки магазинов. Манго — один из тех фруктов, которые можно есть перед сном.
К его полезным свойствам относятся:
- большое количество аскорбиновой кислоты, помогающей быстрее справиться с простудными заболеваниями;
- хорошо влияет на костную ткань человека;
- снижает уровень холестерина;
- помогает выводить токсины из организма;
- оказывает слабительное действие.
Стоит упомянуть, что эти фрукты противопоказаны:
- дети до трех лет;
- Людям, имеющим индивидуальную непереносимость этих фруктов;
- Потребители с чувствительными слизистыми оболочками.
Киви — это небольшой зеленый фрукт весом менее 30 граммов. Своим названием он обязан крошечной птичке из Новой Зеландии. Его называют киви (kiwifruit). Со временем это название сократили до привычного нам киви.
Калорийность на сто грамм примерно 55-60 ккал, при этом 15 грамм углеводов. Киви повышает иммунитет человека, употребляющего этот фрукт хотя бы раз в неделю, замедляет старение кожи. Он поддерживает усвоение кальция и подходит для людей, страдающих диабетом.
Этот продукт показан для похудения, так как состоит из растворимых растительных волокон. Благодаря этим волокнам утоляется чувство голода и выводятся токсины из организма. Можно ли есть киви на ночь? Конечно! Они содержат очень мало углеводов. Если вы выберете самый маленький фрукт, не больше 12-14 граммов, он не будет откладываться где-то в организме в виде жира. Ученые и диетологи пришли к выводу, что если есть киви через час после плотного обеда, это будет способствовать ускорению обмена веществ и поможет избежать тяжести в желудке.
Какие фрукты не стоит употреблять на ночь
Какими бы богатыми ни были фрукты, есть такие, которые нельзя есть вечером, а тем более перед сном. Потому что высокая калорийность и процент углеводов в них не помогут вам добиться желаемого результата (помогут похудеть). Наоборот, они могут только огорчить худеющего человека, ведь он обязательно где-нибудь «прибавит».
Прежде чем есть какой-либо фрукт, стоит прочитать о нем и узнать, в какое время суток его лучше есть.
Бананы
Красивый желтый фрукт, настолько вкусный и сладкий, что может заменить любое лакомство. Бананы очень калорийны. Вот почему мы чувствуем прилив энергии, бдительность и падаем в обморок после того, как съели банан.
Всему виной сахар и калории, поэтому всем спортсменам или людям, ведущим здоровый образ жизни, рекомендуется съедать банан за сорок минут до тренировки. Это добавит энергии вашему телу, увеличит энергию и настроит вас на тренировку, которую вы ждете.
Банан не подходит в качестве перекуса на ночь. В нем почти сто калорий на сто граммов и более 25 граммов углеводов. Это не поможет вам похудеть. Если банан незрелый, в нем много крахмала, и с ним тоже нужно быть осторожным.
Виноград
Вкусный виноград – лакомство к любому праздничному столу. Без этого плода никакая обрезка плодов невозможна. Виноград — это не тот фрукт, который нужно есть часто, лакомиться им следует лишь изредка.
В ста граммах винограда содержится почти 75 ккал, что уступает банану, но переваривается виноград тяжело и долго. Употребление слишком большого количества винограда может вызвать ощущение тяжести в желудке.
Виноград вступает в конфликт с молочными продуктами и алкоголем, поэтому стоит ограничить их употребление в рационе. Как и банан, виноград тонизирует, заряжает энергией и утомляет организм. Что немаловажно, в нем высокое содержание сахара, поэтому он противопоказан людям с сахарным диабетом.
Арбуз
Это вкусная ягода, ассоциирующаяся с летом и теплом. Можно ли есть арбуз на ночь? Строгих противопоказаний в этом случае нет. Из-за высокого содержания сахара и воды чувство сытости быстро наступает, но и быстро проходит.
За одним укусом следует другой, который насыщает организм водой. Это значит, что вам придется чаще ходить в туалет вечером. Кроме того, будет недосып и несколько лишних килограммов по утрам. Килограммы исчезнут только тогда, когда вся полученная вода уйдет из вашего тела. Еще один досадный момент – утренняя отечность и мешки под глазами.
Ананас
Как фрукт ананас очень полезен своими свойствами. Он полезен для организма и его микрофлоры. Активно используется в различных диетах, помогает добиться необходимых цифр в весе.
Плод должен быть спелым, сладким и волокнистым. Консервированные ананасы в результате обработки лишаются всех своих полезных свойств, поэтому никакой диетической ценности не представляют.Наоборот, они могут быть вредными из-за большого количества сахара и углеводов.
Можно ли есть ананас перед сном или заменить им перекус?Точно нет!Этого нельзя делать вообще, ни есть на ночь, ни заменять перекусы.
Это потому, что он имеет очень высокую концентрацию различных кислот.Когда желудок пуст (неважно, день сейчас или вечер), кислота во фруктах может начать разъедать слизистую оболочку желудка, что при частом употреблении может привести к язве.
Подробнее о том, можно ли есть фрукты на ночь, вы узнаете из следующего видео.
