Мы расскажем вам пять невероятно простых, но очень эффективных способов почувствовать себя лучше в собственной шкуре и быть в полной гармонии с собой. Благодаря им вы будете знать, что нужно делать, чтобы быть счастливыми, и сделаете это без промедления!
В советском мультфильме милый ослик искал счастья под кроватью и даже в холодильнике. В конце концов, однако, он нашел ее, когда помог заблудшей девушке найти дорогу домой. Психологи считают, что каждый может научиться создавать свое счастье так же, как играть на музыкальном инструменте или бросать мяч в кольцо. Просто для всего этого важно заниматься спортом. Поэтому требуется некоторое время и усилия, чтобы стать по-настоящему счастливым.
Хочу быть счастливой: спорт, шоколад и любовь
Чтобы стать счастливым, научитесь заранее заботиться о своем здоровье. Сделайте свою жизнь максимально активной. Конечно, вряд ли вы пойдете на утреннюю пробежку, если еще этого не сделали. Но хотя бы небольшое упражнение после пробуждения не даст вам заснуть. Прекрасная альтернатива зарядке – утренние танцы под популярные хиты. Разомните ягодицы во время завтрака, и взамен вы получите вкусный и полезный перекус!
Да, завтрак – это не отдельный праздник в жизни, а очень важный шаг к здоровью. Без него невозможно жить счастливо и прекрасно себя чувствовать. Если вы пропускаете завтрак, уровень инсулина в крови падает, и ваше тело долгое время остается сонным и вялым. Так что не пренебрегайте утренними часами завтрака, особенно когда выбор просто изобилует оригинальными и простыми рецептами, такими как читайте здесь.
Как жить счастливо? Энергичные упражнения вырабатывают в организме эндорфины — «гормон счастья», который заставляет вас улыбаться и становиться счастливее. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс как защитный механизм организма от нервных срывов. Поэтому вам нужно больше тренироваться, чтобы избежать неприятных последствий низкого уровня эндорфинов в крови.
Кстати, на выработку этого гормона влияет не только поднятие тяжестей. Вы можете запомнить наши советы по повышению уровня эндорфинов и в то же время быть счастливыми и выполнять их ежедневно. Вы также можете слушать хорошую музыку, получать новые впечатления с помощью путешествий или хобби, есть шоколад (убедитесь, что вы не переусердствуете) и заниматься сексом, чтобы усилить эффект. А еще сон может поднять настроение и добавить радости. Не менее восьми часов сна каждый день. Все это приводит к естественному увеличению эндорфинов в крови, что повышает настроение, самочувствие и психофизиологическое состояние.
Как стать счастливой женщиной: мысли, энергетика и настроение
Есть шутка: когда кажется, что вокруг одни дураки, значит, ты центральный. Но, как известно, в каждой шутке есть своя доля. Поэтому уделяйте больше внимания своему внутреннему состоянию и не позволяйте негативным мыслям завладеть вашим нежным умом. Вряд ли кто-то чувствует себя счастливым, когда привлекает в свою жизнь «плохое» и «хорошее» и фокусирует вокруг себя положительную и отрицательную энергию. Чем добрее и гармоничнее мы будем, тем лучше будет наше окружение. Научитесь искренне любить себя и излучать положительные эмоции, фокусироваться на хорошем, что происходит в жизни и «сиять» от счастья.
Как быть счастливым в одиночестве? Гармония с собой и своими мыслями – один из основных принципов жизни. Конечно, всегда думая о негативных моментах, мы сосредотачиваемся только на плохих, не замечая мелких, но очень приятных моментов: общение с семьей, удовольствие от работы или любимого хобби.
В общем, этот закон очень прост: «Подобное притягивает подобное». Когда каждый из нас хочет быть счастливым, мы можем понять этот закон во всех сферах нашей жизни.
Как жить счастливо: благодари
Вспомните, как оскароносные лауреаты постоянно начинают длинную речь со сцены, говоря спасибо всей семье, друзьям и детям: «Спасибо вам, мама и папа, за то, что подарили миру меня!» Почему бы не ввести в свою жизнь такое простое упражнение благодарности?
Представьте, что утром вы настоящая звезда, которая наконец-то получает заслуженную награду и благодарите судьбу, жизнь и шанс за все, что у вас есть: замечательных друзей, здоровых родителей, счастливых детей и перспективную работу. Даже когда кажется, что ничего хорошего не происходит, стоит присмотреться и осознать: по крайней мере есть голова, способная придумать, как изменить свою жизнь к лучшему. За это я должен сказать большое спасибо! Забудьте о собственном эгоизме. Активируйте «эффект зеркала» и ваша искренняя благодарность удвоится. На аналогичных принципах основаны рекомендации известного психолога и основателя всемирного движения самопомощи. Станьте счастливым за 21 день Полный курс любви к себе Луизы Хей учит вас, как одобрять себя.
Автор пишет, что «точно так же, как зеркало отражает ваш образ, так и переживания отражают ваши внутренние убеждения». Она советует каждый день говорить о любви к себе перед зеркалом. Работа с рефлексией знаменует собой этап формирования привычек ума, которые «открывают дверь в счастливую и полноценную жизнь».
Как быть счастливым? Благодарность – это инструмент, который помогает нам испытывать искренние, добрые чувства за каждое доброе дело. А отсутствие благодарности оказывает обратное влияние на наше состояние.
Чтобы стать счастливой, нужно мечтать и желать
Мечта не в том, чтобы поскорее наступила пятница или чтобы цена на гречку упала. Наши мечты — нечто высшее и такое прекрасное! В голове проносится тысяча и одна мысль, но нельзя ли в этом потоке уловить конкретную мечту? Выберите время, когда в вашем доме царит полная тишина и покой. За чашкой кофе, а лучше за бокалом вина (регулирует сны) напишите на листе бумаги список своих самых сокровенных желаний. Такой простой ритуал поможет упорядочить мысли: и сформулировать конкретные пожелания и определить план их реализации, и приблизиться к главной цели – быть счастливым. Помните, что мечты должны быть личными, а не навеянными социальными установками или людьми вокруг вас.
физик-теоретик, один из основоположников современной теоретической физики, лауреат Нобелевской премии по физике
Как мы стали счастливее? Наши сны – это всегда что-то очень личное и положительное для человека. Люди мечтают о хорошем: о здоровье родителей, о новой машине, о долгожданном предложении о работе или о любимом человеке. Когда мы мечтаем, мы погружаемся в этот мир, в котором нам хорошо. Более того, мечты иногда становятся нашими планами и целями, к которым мы приближаемся каждый день. Очень хорошая мотивация, чтобы начать действовать, чтобы стать счастливой женщиной, не так ли?
Как быть счастливой: создай чек-лист
Когда мечты становятся амбициями и стремлениями, хорошей идеей будет создать собственный контрольный список и записать все самые важные действия, которые приведут к достижению целей. В конце концов, мы живем не только для того, чтобы проснуться, пойти на работу, вернуться домой и лечь спать. Мечтаете о престижной работе? Это хорошее время для изучения иностранного языка и получения сертификата, прохождения курсов повышения квалификации и повышения квалификации. Хотите сбросить ненужные килограммы к лету? Выбирайте стильные наряды и отправляйтесь в спортзал на тренировку.
Как живут счастливые люди? Все просто: реализация наших амбиций заставляет нас чувствовать себя более уверенно. Луиза Хей говорит, что одного шага к переменам достаточно, ее книга призывает: Станьте счастливее, потому что жизнь проста! И все можно круто изменить самыми простыми действиями, буквально за 21 день.
Чем больше усилий мы прикладываем, тем больше получаем взамен. Такие простые истины может быть трудно понять и еще труднее действовать. Но не отвлекайтесь, лучше подумайте о том, что действительно сделает вас счастливее, и придумайте гениальный план, чтобы ваши желания исполнились. И когда вы доберетесь до вершины, вы увидите, насколько лучше вы себя почувствуете.
В погоне за счастьем можно упустить истину: может быть, она повсюду. Не бойтесь довольствоваться мелочами, когда вам грустно, потому что есть так много хороших вещей, которые делают вас счастливыми.А когда найдёте в этом силы — в своих близких, хобби, работе, солнце и отдыхе на природе — действуйте и развивайтесь!
