Стояние на доске садху, древняя практика йоги, стало трендом в Instagram в 2021 году. Давайте разберемся, что предлагают эти классы и как к ним подойти.
Мы будем делиться статьями, делиться новостями и дарить вам скидку в один из магазинов с товарами для себя, семьи и дома. Осталось только зарегистрироваться!
Почему все начали стоять на гвоздях
Правильное название доски для гвоздей — доска Садху. Упражнения с ним называют ногтевой терапией и даже нейл-терапией. Техника довольно проста: вы стоите на деревянных дощечках с торчащими из них обеими ногами и металлическими колышками. Обычно поддерживается так называемым руководство. Но многие делают это и в одиночестве, прислонившись к высокому столу или подоконнику.
Стажировка может длиться от нескольких секунд до 12 часов — именно столько продержалась рекордсменка мира из Москвы. Сама доска выглядит окровавленной, но на самом деле гвозди не протыкают кожу: их много, и вес человека распределяется по ним равномерно. Единственное, что остается на ногах после сеанса – это характерные ямочные точки.
Изначально йога была йогическим ритуалом, который позволял тренировать дух через тело. Но не все йоги стоят на гвоздях, и не все, кто стоит на гвоздях, — йоги. Особенно сегодня.
Наращивание ногтей превратилось из нишевой практики в тренд. И неудивительно. Людей интересует все новое, неизведанное и экзотическое. Кто-то хочет ярких впечатлений и измененного состояния сознания, как в медитации, а кто-то надеется открыть в себе сверхспособности.
Суперспособности не совсем излишние. Многие отмечают сильный прилив энергии и «перезагрузку сознания» после забивания гвоздя. Некоторые говорят о мощном эмоциональном освобождении и новом взгляде на привычные вещи.
Ирина Гольденкова – мастер тайского массажа, преподаватель танцевально-двигательной терапии.
5,0 20
Открытая анкета
Интерес к стоянию на гвоздях пробуждается еще и потому, что в наше время люди открывают для себя новые лечебные практики и больше занимаются саморазвитием в целом, чаще выходя за рамки.
Зачем стоять на гвоздях
Практикующие йогу считают, что на теле человека есть много горячих точек. Стимулируя их, вы можете улучшить свое физическое и психическое здоровье и даже отрегулировать работу своих внутренних органов. Воздействие на эти точки крошечными иглами называется иглоукалыванием. Массирование их известно как акупрессура. Стояние на ногтях частично сочетает в себе оба вида деятельности.
Но дело не только в физических преимуществах. Забивание гвоздей — это еще и мощная психологическая практика, в которой, как утверждает Ирина Гольденкова, участвуют люди с разными целями и запросами:
- Развитие воли и чувства самообладания, сосредоточенности, равнодушия к временному физическому дискомфорту.
- Снять психоэмоциональное напряжение, испытать негативные чувства, поплакать и даже закричать.
- Достигните своего максимального переживания в настоящий момент, временно отключите внутренний диалог и отпустите навязчивые мысли.
- Испытайте себя и научитесь преодолевать свои страхи.
Профи для любой задачи
Что думает наука по поводу стояния на гвоздях
Доказательная медицина не дает определения термину «горячие точки», но некоторые преимущества акупунктуры и акупрессуры признаются. Временное введение игл под кожу может улучшить ваше самочувствие, например, при хронических болях в шее, спине и коленях, а также при мигрени и депрессии.
Убедительных исследований игл пока нет. Но в некоторых исследованиях акупунктуры участвовали группы людей, которых только прижимали иглами к «горячим точкам» — как в случае стояния на ногтях. Некоторые респонденты заметили, что их хроническая боль уменьшилась, а настроение улучшилось.
Научного объяснения этому явлению нет. Основная гипотеза заключается в том, что это так называемая позитивный стресс – шок для организма. Кроме того, легкая боль стимулирует выброс эндорфинов, которые могут, по крайней мере временно, уменьшить дискомфорт в теле.
Как начать стоять на гвоздях
Главное правило – отдых, как физический, так и умственный. Те, кто давно забивает гвозди, предпочитают делать это утром, чтобы разбудить организм внутренними средствами, а не кофе. Но можно делать ногти и после йоги. Для первого раза достаточно нескольких секунд, затем можно постепенно увеличивать время до 10 минут и более.
Ирина Гольденкова – мастер тайского массажа, преподаватель танцевально-двигательной терапии.
5,0 20
Открытая анкета
Важно потянуться всем телом, ходить босиком, чувствовать контакт с полом, с землей. Нет необходимости спешить. Настройтесь правильно, отключитесь от внешнего мира, сосредоточьтесь на себе, помедитируйте.
Тугие, спрятанные ноги более подвержены боли, поэтому желательно работать именно с ними. Профессионалы рекомендуют растягивать их руками.
Атмосфера тоже важна. Олеся Овчаренко считает, что на тренировку важно приходить с позитивными ожиданиями, а не со страхом. И топайте ногтями, будучи расслабленным, спокойным и готовым к новым впечатлениям. Практикующий советует вам практиковать прибивание гвоздей в комфортной обстановке и с людьми, которым вы доверяете.
Если вы только начинаете свое приключение со своим телом, лучше делать это с гидом, который сможет поддержать вас морально и буквально. Это поможет вам аккуратно входить и выходить из доски.
Гид подскажет, как распределить вес и взобраться на доску обеими ногами. Это поможет вам легче справиться с новыми ощущениями и даст понять телу, что бояться нечего.
Как подобрать правильную доску Садху
Доски для ногтей продаются как в магазинах йоги, так и на популярных рынках. Главный критерий при выборе – шаг игл. Чем он больше, тем больше болит при стоянии:
- 8 мм идеально подходит для начинающих;
- 10мм подходит любителям;
- Шаг 12 мм рекомендуется для начинающих.
На некоторых досках можно отрегулировать количество гвоздей, удалив или вставив их заново. Бывают и более-менее острые гвозди — эту информацию лучше уточнять у производителя.
Есть складные доски, которые можно спокойно носить в сумке — их стоит купить, если вы идете на занятия йогой или растяжкой и хотите иметь доску с собой.
Вам не нужно покупать доску для садху, чтобы научиться этой практике. Можно найти йога-центр или отдельных мастеров, которые практикуют и ходят на ногтевую стойку. А потом, как привыкнете, можно подумать и о покупке доски.
Может ли гвоздестояние быть опасно
Стоять на острых гвоздях все равно стресс, особенно для неподготовленного человека. Прежде чем начать, подумайте о нескольких вещах:
- Убедитесь, что у вас здоровые ноги и нормальная координация. Если у вас есть хроническое заболевание, которое обостряется, лучше воздержаться от физических упражнений.
- Тщательно выбирайте инструктора – именно он поможет вам пережить первые невыносимые секунды или минуты, достичь правильного душевного состояния и преодолеть боль. Вы должны полностью доверять ему или ей.
- Будьте разумны со своим болевым порогом. При сильной боли может даже упасть в обморок — к такому результату и вы, и ваш инструктор должны быть морально готовы. По этой причине не очень хорошая идея стоять на ногтях в одиночестве, если вы делаете это впервые.
Профессионалы отмечают, что не всегда нужно бросать себе вызов:
Ирина Гольденкова – мастер тайского массажа, преподаватель танцевально-двигательной терапии.
5,0 20
Откройте анкету
Прибивание гвоздей не является универсальной практикой. В разные периоды жизни для работы с разумом и телом подходят разные инструменты. В чувствительные моменты необходимы уход за собой и щадящие практики — стоять на ногтях в таких случаях может только навредить. Я сам использую гвозди, но я слушаю свое тело и делаю упражнения только тогда, когда я готов.
Также не желательно экспериментировать с самодельными досками. Травма стопы, заноза или инфекция – худшее начало знакомства с гвоздями.
