Дети могут быть очень раздражающими — это факт. Ты злишься, а потом чувствуешь себя виноватым. Но что он будет делать, если это повторится на следующий день?
Гнев — естественная человеческая эмоция. Но от него мало толку в воспитании ребенка. Ребенок не может понять, что ему говорит «плохой» взрослый. Он не выучит урок, если учитель будет кричать. Он не поймет, о чем просят его родители, если они рассердятся. Ребенок просто почувствует себя несправедливо обиженным, непонятым и нелюбимым – сработает встроенный защитный механизм детской психики. Постарайтесь научиться распознавать первые признаки гнева. И постарайтесь сдержать вспыльчивость истерики. Как это сделать?
1. Напомните себе, что ребенок учится у вас
Помните, что ваш гнев пугает ребенка и плохо работает в отношениях. Ребенок не слышит смысла ваших слов, но видит, что вы не контролируете их. Даже правильные слова не будут поняты, и вы подаете плохой пример. Ваш ребенок может обнаружить, что, поскольку взрослые могут кричать и спорить, это нормально, и со временем он усваивает эту модель поведения.
2. Подготовьтесь заранее
Если ваши истерики участились, никогда не игнорируйте их. Они являются признаком того, что вам нужно позаботиться о себе. Может быть, вам нужны дополнительные часы сна или вашему организму нужны витамины. Настроение связано не только с событиями дня, но и с химическими процессами в вашем мозгу и теле. Постная говядина, миндаль и индейка содержат триптофан, который синтезируется в серотонин, мощный природный антидепрессант. Ваша диета будет еще более эффективной, если вы сократите потребление кофеина и сахара. Проявив немного самоконтроля, вы сможете определить время дня, когда вы особенно чувствительны и нуждаетесь в отдыхе.
Управление гневом также может принести пользу от четкого понимания того, что вы не можете судить о ребенке по взрослому критерию. Точно так же мы поступаем, когда видим, что ребенок капризничает. Но молодому человеку свойственно делать и хорошее, и плохое — он только учится жить и не может судить о своем поведении с высоты прошедших лет. Понимание того, что озорство заложено в природе ребенка, поможет справиться с ним.
3. Остановитесь
Как только почувствуете, что нервы сдают — остановитесь! Сделайте паузу, чтобы не сказать или не сделать то, о чем потом будете жалеть. Если вы это сделали, прекратите говорить (даже если вы не закончили предложение). Если вы двигались (например, раскачивались), замрите. Подумайте о специальном жесте, который вы можете использовать, чтобы «притормозить» и показать ребенку, что все начинает накаляться. Можно поднять согнутые руки ладонями наружу и как бы отталкивая гнев. Громко и твердо скажите: «Стоп! Этот сигнал не остановит нежелательное поведение ребенка. Смысл действия в том, чтобы успокоить себя. Однако со временем ребенок поймет, что после жеста «стоп» вы игнорируете его поведение — тогда на него тоже сработает уловка.
Избегайте угроз в споре, так как гневные угрозы часто бывают необоснованными и чрезмерными. Вероятно, вы не сможете или не захотите преследовать их, как только ваш гнев утихнет, а невыполнение того, что вы обещали, подрывает ваш авторитет как родителя. Вместо того, чтобы угрожать, скажите ребенку, что вам нужно подумать о том, какие дисциплинарные меры предпринять. Ожидание неизвестного наказания (с последующим дисциплинарным взысканием) оказывает на ребенка большее влияние, чем пустые угрозы.
4. Поаплодируйте
Если вы так разозлились, что стоп-жест не срабатывает, и готовы отшлепать ребенка, попробуйте хлопнуть в ладоши. Заранее потренируйтесь: хлопайте быстро и сильно, и в то же время говорите «Фу, как я зол!» воображаемому зрителю. Предупреждение: этот трюк не сработает, если вы добавите сарказма! Никаких кривых улыбок или стихов типа «Браво, ты поставил маму на колени!» или «Браво, ты сегодня случился!» Ваша цель – выпустить негативные эмоции, а не запутать малыша.
5. Немое кино
Попробуйте прокричать про себя то, что вы готовы сказать вслух. Широко откройте рот, сожмите кулаки и напрягите мышцы, но не издавайте ни звука. Познакомьте своего ребенка с этой проверенной и надежной техникой в тихой обстановке, прежде чем применять ее — некоторые мамы настолько артистичны, что в гневе выглядят довольно впечатляюще, даже с выключенным звуком.
6. Создайте дистанцию
Срочно покиньте место, где произошло происшествие. Используйте «стоп-жест», чтобы прервать паузу и отойти от ребенка. Положите его в кроватку или отнесите в ясли. Если он прилипает к вам и отказывается оставаться в покое, уйдите в спальню или ванную комнату самостоятельно. Если это невозможно, повернитесь спиной к ребенку или скрестите руки на груди, закройте глаза и молчите. Вы можете надеть наушники и создать свое собственное пространство. Таким образом вы покажете ребенку, что не в состоянии продолжать с ним разговор, и получите необходимую передышку. Вы также подадите хороший пример того, как справляться с гневом.
7. Обнимитесь
Если вы можете быстро успокоиться после перерыва, вам не нужно дистанцироваться. Подойдите к ребенку и крепко обнимите его. Ничего не говори, просто держи ребенка рядом. Сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Это всего лишь маленький ребенок. Я могу с этим справиться. Это пройдет». Напомните себе, что дети быстро растут и вы очень быстро будете скучать по таким моментам. Эти объятия не означают, что вы одобряете нежелательное поведение и готовы его отпустить. Они показывают, что вы любите своего ребенка, несмотря ни на что.
8. Абстрагируйтесь от ситуации
Обязательно освойте технику глубокого, медленного дыхания. Кислород блокирует выброс адреналина и помогает уменьшить возбуждение. Посмотрите на что-нибудь красивое и приятное (небо, картину, дерево) или закройте глаза. Попробуйте считать, прочтите стихотворение или молитву или произнесите успокаивающую фразу: «Успокойся, все в порядке» или «Бог поможет мне». Отвлекитесь от ситуации, которая вас расстроила. Он никуда не денется. Вы немного успокоитесь, проснетесь и сможете спокойно это проанализировать. Иногда пяти-десяти минут недостаточно. Хорошо, когда есть кто-то, кто присматривает за малышом — тогда можно слушать музыку, принимать душ, бегать или звонить подруге (но не обсуждать с ней проблему!). необходимость.
9. Посмотрите на проблему со стороны
Чтобы узнать, что именно сводило вас с ума, воссоздайте всю сцену в своей голове. Притворитесь экспертом, и все, что произошло, это эпизод телешоу. Не отвлекайтесь на прошлые «недостатки» ребенка, не утомляйте себя. Постарайтесь четко сформулировать. «Я разозлился, потому что мой сын убежал в мой магазин». «Я вышла одна, потому что дети поссорились из-за игрушек». Иногда после анализа выясняется, что нытье в супермаркете или разбросанные игрушки были лишь последней каплей, а до этого вы слишком долго сдерживались, стараясь не злиться. Иногда, когда ваша голова крута, вы можете добраться до корня проблемы и сосредоточиться на том, как ее исправить.
В другой раз вы видите, что переборщили, проблема была не в ребенке, а в вашей усталости (ссора с мужем, сломанная машина) и вы должны извиниться перед ребенком. Иногда стоит признать, что вы совершили ошибку, и попросить прощения. Но если ребенок тоже виноват, так и скажите. Старайтесь не поддаваться указаниям и, самое главное, не возлагайте на ребенка ответственность за ваши действия. Извинение должно быть кратким. Нелегко искренне просить прощения, и ваш ребенок может научиться этому у вас.
