Типичный овсяный пирог имеет много калорий — 437 на 100 граммов! Таким образом, будет трудно съесть часть этого десерта, если мы ограничим нашу диету и придерживаемся подсчета калорий.
Но если вы попытаетесь приготовить овсянки диеты, их калорийное содержание составит около 160-170 калорий на 100 граммов! С этими печеньями вы можете выпить чай и что -то перекусить, не повредя фигуру. Вот почему печенье из овсянки так популярна среди медленных пользователей! Эти файлы cookie могут быть легко включены в ваш рацион, не опасаясь, что они нанесут вред этой фигуре, и тот факт, что они сделаны сами, дает возможность точно определить содержание жира в этом продукте!
Диетическое печенье из овсяных хлопьев без муки
Чтобы сделать настоящий губчатый торт с сельдью, вам нужно знать несколько простых правил:
- Используйте только цельнозерновую овсянку (далее именуемый OX). Они богаты клетчаткой, которая удаляет токсины. Вы также можете измельчить лепестки для овсянки.
- Вместо сахара добавьте любой натуральный подсластитель, который вам нравится.
- Высушенные фрукты являются незаменимым дополнением к диетической диете овсянки. Выбор широко — абрикосы, сливы, султаны, даты, клюква. Все это сделает наши печенья вкуснее, и может оказаться, что подсластитель не понадобится.
- Чтобы сделать Oatmets, добавьте в рецепт сыр с низким содержанием категории. Это отличная замена муки, но она низко калорий и высокого -белон!
- Для тех, кто практикует в спортзале, рекомендуется добавить белок к ингредиентам! Таким образом, вы решите две проблемы одновременно — вы будете есть сладкое и обеспечить правильное количество белка!
- Используйте кефир или натуральный йогурт, чтобы связать овсяную камеру!
- Не забудьте положить фрукты в рецепт — яблоки, бананы, груши! Они отлично подходят для торта!
- Выпекать овсяное печенье в духовке с скважиной!
Очень простой и быстрый рецепт для PP Sneak или PP Dessert, который любит:
- 100 граммов ОН.
- 50 граммов любых орехов. Лучше нарезать их немного блендером или ножом.
- 50 граммов любого высушенного фрукта. Мы будем использовать султаны, они дадут наше печенье дополнительную сладость.
- Любой подсластитель, который вам нравится.
- 3 яйца. Если вы хотите ограничить калории, вы можете использовать сами белки, но тогда вам понадобится 4 или 5. Проверьте согласованность теста.
- ½ чайной ложки любого разрыхлителя.
Просто смешайте все ингредиенты для растительного куки, накрыть и отложить на час. В настоящее время наши лепестки набудут, и вы сможете спокойно сформировать печенье. Время приготовления составляет всего около 10 минут при 180 градусах.
Диетическое овсяное печенье с творогом
Это, наверное, самый простой и быстрый рецепт для творога и овсянки:
- 250 граммов быка.
- 200 граммов творога. Любой сыр с низким содержанием категории — помните, что он не слишком кислый, потому что вы делаете десерт.
- 1 среднее яблоко. Вымойте и очистите яблоко, решетка.
- 1 яйцо.
- Пакет ванильного сахара.
- Подсластитель по вкусу.
В отдельной миске вылейте наш рис Krispies водой, чтобы они были полностью покрыты и отложили на 15 минут. Когда лепестки набухают, добавьте все остальные ингредиенты, перемешайте и оставьте в холодильнике на час. Нагрейте духовку до 160 градусов, образуйте пирожные и выпекайте в течение часа.
Овсяное ПП печенье с бананом
Для любителей сладостей этот рецепт с бананом будет идеальным.
- 120 грамм о.
- 2 бананы. Выберите только спелые и сладкие фрукты. Заместите их вилкой, пока не будет образовано пюре. Вы можете сделать в блендере.
- Любые орехи, которые вам нравятся.
Добавьте вол в испорченный банан и тщательно перемешайте. Оставьте на 20 минут, чтобы раздуть лепестки, затем добавьте орехи и образуйте печенье. Поместите эти овсяные банановые печенья в духовку на 15 минут!
Овсяное печенье с яблоком пп рецепт
Для этого простого рецепта вам понадобится:
- 2 чашки любых ОН.
- 2 кружки натурального йогурта.
- 2 среднего яблока. Выберите сладкие фрукты, вымыть, очистить и натереть на терпение. Удалите лишний яблочный сок.
- Мед по вкусу. Вы также можете добавить любой другой подсластитель.
Вылейте овсянку с йогуртом и отложите на 1 час. Затем бросьте остальные ингредиенты в массу овса и перемешайте. Выпекайте поп-таблицы около 40 минут при 180 градусах.
Диетическое овсяное печенье на кефире
Если у вас есть кефир в холодильнике, вы всегда сможете приготовить вкусное печенье.
- 300мл кефира. Можно использовать обычную пахту или обезжиренное молоко.
- 300г БЫКА.
- Любые сухофрукты или орехи на ваше усмотрение. Предварительно замочите сухофрукты в горячей воде и оставьте на 10 минут. Затем нарежьте.
- Натуральный подсластитель. В нашем случае это мед. Возьмите 3 столовые ложки.
- Корица.
Достаточно смешать кефир с хлопьями и оставить на 40 минут. Затем добавьте сухофрукты, орехи, мед и корицу.
ПП печенье из овсяной муки диетическое
Если у вас под рукой есть готовая овсяная каша, можно приготовить вкусный десерт:
- 1 банан. Размять вилкой до получения пюре.
- 150 грамм овсяной муки. Если у вас нет овсянки, ее можно перемолоть в кофемолке.
- 2 столовые ложки растительного масла. Мы будем использовать кокосовое масло, оно придаст ему необычный вкус и аромат.
- По желанию в ПП-тесто можно добавить любые орехи, корицу, сухофрукты.
Вмешайте муку, картофельное пюре и кокосовое масло. Лучше всего это делать блендером. Выложите в тесто любую начинку и сформируйте печенье. Выпекаем, пока наши бисквиты не станут румяными.
Домашнее низкокалорийное овсяное печенье
Вы ищете рецепт с высоким содержанием белка? Тогда вам обязательно нужно попробовать это овсяное протеиновое печенье.
- 80 грамм ОН.
- 60 граммов белка. У вас может быть любой вкус протеина, который вам нравится.
- Заменитель сахара по вкусу.
- 2 яйца. Взбейте их миксером.
Всыпьте в яйцо хлопья, яичный белок и подсластитель. Смешивание. Сформируйте печенье ложкой и положите его на противень. Выпекать около 10 минут.
ПП печенье из овсянки с сухофруктами
Если вы любите сладкое, вам понравится этот полезный рецепт:
- 200 грамм сухофруктов. Берем финики, абрикосы, изюм. Вы можете взять каждый из них на свой вкус. Замачивать их не нужно, просто немного нарежьте.
- 250 грамм ОХ.
- 1 стакан нежирного кефира.
- 1 яйцо. Мы будем использовать только яичные белки.
- 3 столовые ложки отрубей. Отруби можно использовать любые.
- ½ чайной ложки пищевой соды.
Всыпьте в кефир соду и добавьте овсяные хлопья. Затем кладем белок и сухофрукты. Смешайте все. Подождите, пока лепестки немного набухнут, затем сформируйте печенье. Каждый бисквит обмазать отрубями и выложить на противень. Выпекать 20 минут.
ПП овсяное печенье с изюмом: рецепт
Вам нравятся султанши? Тогда попробуйте этот вкусный рецепт:
- Горсть изюма.
- 160 граммов ОН, что примерно равно двум чашкам.
- Любой подсластитель, который вам нравится.
- 2 яйца. Взбейте их вместе с ванилью.
- Щепотка ванили для приятного аромата.
- Корица.
Сначала смешиваем все сухие ингредиенты: хлопья, изюм, корицу. Затем добавьте яичную массу и перемешайте. Сформировать бисквиты и поставить их в разогретую духовку на 20 минут.
Печенье ПП из овсяных хлопьев и меда
- 200 грамм ОХ. Используйте только цельнозерновую муку.
- 100 грамм овсяной муки. Если его нет под рукой, его можно сделать из лепестков.
- 4 столовые ложки меда.
- 2 куриных яйца.
- Щепотка корицы.
- Щепотка разрыхлителя.
С помощью миксера взбить яйца и мед. Добавьте муку, хлопья, корицу и разрыхлитель. Все смешать и сформировать бисквитный корж. Выпекать 20 минут.
Морковное печенье с овсяными хлопьями диетическое
Вы любите морковь, но не знаете, что с ней делать? У нас есть для вас отличный рецепт!
- 200 мл йогурта. Используйте только натуральный йогурт, без добавления сахара или других вредных для здоровья добавок.
- 2 средние моркови. Очистить, вымыть и натереть на терке или измельчить в блендере.
- 2 яйца.
- 2 столовые ложки кукурузной муки. Эта мука прекрасно сочетается с морковью.
- 2 столовые ложки ОХ. Возьмите Геркулес или другие лепестки.
- Любимые сухофрукты. Используем финики (8 шт.), абрикосы (8 шт.), сливы (8 шт.). Все сухофрукты вымойте и залейте горячей водой, чтобы они немного постояли. Затем нарежьте их небольшими кусочками.
- Пол пакетика разрыхлителя.
Все ингредиенты смешать в отдельной емкости и оставить на 20-30 минут. Затем сформируйте лепешки и отправьте их в духовку на 30 минут. Температура запекания: 180 градусов.
Тыквенно-овсяное печенье диетический рецепт
- 1 чашка ОН. Немного измельчите их в блендере и залейте 150 мл горячей воды. Отложите хлопья в сторону и сформируйте густую массу. У вас получилось тесто для пельменей.
- 80 грамм тыквы. Мякоть натереть на мелкой терке.
- 20 грамм растительного масла.Используйте кокосовое масло.
- ½ чайной ложки разрыхлителя.
- Любой подсластитель по вкусу.
- 50 грамм изюма.Предварительно замочите их на некоторое время.
Добавьте все остальные ингредиенты в тесто и перемешайте.Сформировать печенье и выпекать около 25 минут.
Как видите, диетическое овсяное печенье готовится очень просто!Обязательно пробуйте рецепты и худейте с легкостью!
