Руслан Карпенко, победитель домашней программы похудения Зважени та счастливіві 5 на СТБ, рассказал, что помогло ему не сдаться и добиться поставленной цели.
Руслан Карпенко начинал проект с весом 155 кг, а сейчас весит 69 кг. Ему удалось сбросить 86 кг, что составляет 55,48% от стартового веса. За такую волю к победе и самый высокий результат похудения в домашних условиях Руслану вручили премию в 100 тысяч. гривна.
Руслан, признаться, ты не ожидал, что не попадешь в финал?
— Да, я думал, что за меня проголосуют, но тоже был готов на все. Честно говоря, в первые минуты я нервничал, еще стоя на сцене. Но потом, за кулисами, я все обдумал и понял, что все произошло только к лучшему. Потому что если бы я вышла в финал, то осталась бы с бриллиантами, не обыграла бы Сашу по процентам. И я был бы финалистом только тогда, когда я победитель. Кстати, в кулуарах, глядя на всех участников, я подумал, что у меня есть все шансы победить в домашнем соревновании по похудению.
Какова была ваша мотивация все эти восемь месяцев?
— Самым главным стимулом было желание навести порядок в моем и Наташином организме, нам удалось родить ребенка, и наша счастливая семья стала еще счастливее и наполненнее. Имея это в виду, мы начали и закончили день. Я считаю, что если нам дается такой шанс, его нельзя упускать. Приходится хватать ее руками, ногами и зубами и идти до конца. И не только некоторые через это проходят, но и берут из проекта все, что можно: и психологию, и питание, и тренировки. Я думаю, что мы преуспели. Лично я не просто тренировался в спортзале, потом шел в свою комнату, чтобы поваляться на кровати — я оставался еще, задавая вопросы и делая заметки. Еще когда мы были у Славика в Виннице, я, несмотря на мою усталость, полпути домой после тренировки шел пешком, т.е. 4 км. Вы не представляете себе эти ощущения, когда надеваешь свои старые штаны и в них еще можно поместить большую подушку! Мы с Наташей никогда не были стройными, и наше похудение – это, прежде всего, открытие для нас самих.
Как вам удавалось сдерживать и устоять перед пищевыми соблазнами?
— Это было легко. Мы готовили для себя и старались сделать меню максимально разнообразным. Делали колбасы: из птицы, говядины и сыра. Мы не только нарезали готовые блюда, но и придумали интересные рецепты, испекли полезное печенье и даже сделали фруктовое мороженое. Так что поломок не было. Можно ли попасться на магазинную колбасу после той, что делаем сами? Это в миллион раз вкуснее!
Вы уже решили, что делать со своим выигрышем?
— Все выигранные деньги я вкладываю в спортзал. Каждый пенни. Я планирую практиковаться с людьми. Не знаю, как скоро это произойдет, хочется сделать все правильно и красиво. У меня уже есть бывшие финалисты из разных сезонов проекта, которые хотят ко мне прийти. У меня хватит ума и сил это организовать, так что это будет феноменально.
У вас есть идеал, к которому вы стремитесь? Может быть, это кто-то из звезд?
— Мое вдохновение — это просто моя семья — моя жена и мама. Я всегда утверждал, что дети должны быть лучше своих родителей и стремиться достичь еще большего. Будет интересно и детям, и их родителям. Так что их родители не тратили на них время зря. А звезды — нет, я на них не смотрю.
Изменились ли ваши отношения с Наташей?
— Конечно! Больше страсти, уважения, солидарности. Мы через многое прошли вместе, и сейчас все отлично, просто идеально — как мы и хотели. Я стал носить жену на руках, я раньше не мог ее поднять! Теперь я хожу по квартире, потягиваюсь, хватаю один раз и продолжаю идти. Я заметила, что стала спокойнее, собраннее, раньше была очень нетерпеливой и отзывчивой, а теперь думаю, прежде чем взорваться. Оказывается, вместо резких слов, если подойти и обнять, всем становится лучше. Сейчас мы планируем провести все исследования и начать работу над малышом. Слава пообещал приехать и забрать Наташу из роддома, когда родится ребенок.
Ваши друзья и соседи узнают вас дома?
— Была забавная ситуация, когда мы с Наташей вернулись после проекта и пошли в магазин. Встречаем старого друга — он странно на нас смотрит. Он поздоровался с Наташей, но не со мной. Он пробормотал… Оказалось, он думал, что Наташа пришла с другим мужчиной с проекта! Он не мог поверить, что это был я (смеется).
Сколько размеров вы прошли?
— Сейчас у меня есть футболки и рубашки размера L, свитера размера M, джинсы размера 43. У меня есть куртка — одиннадцать XL! Я взял его с собой в Винницу. Я положил его туда, Саша встал полностью сзади и еще было место. Моя нога тоже уменьшилась на полтора размера, а Наташа на три — с 41 до 38. Одежды никакой! И я рад. Я не жалею ни об одной вещи из своего старого гардероба. Что-то вернул, что-то выбросил. На память ничего не оставлю.
Какие соревнования запомнятся вам на всю жизнь?
— Да, все соревнования были по-своему сложными, мы переживали и готовились к каждому из них. Но, думаю, я никогда не забуду соревнование на 17-й неделе, когда мы ходили с крыши на крышу. Я тогда боялся высоты. Меня никто не заставлял ехать, просто сказали «если поедешь, то сможешь изменить свое мировоззрение». Я пошел, на полпути я чуть не упал, и меня вернули. Я хотел пойти еще раз, но понял, что у меня мало времени. А у меня руки от веревки щипали, так сильно были синяки. После этого я много думал о конкурсе и понял, что надо было идти до конца. На финальном взвешивании Олеся спросила меня: «Если бы у тебя была возможность, ты бы поехал?». Да я бы. И я хотел бы спрыгнуть с моста. Это бессмысленно, но это повышает вашу самооценку. Вы понимаете, сколько возможностей у вас есть.
Как вы планируете встречать Новый год?
— Я хотел бы пойти на работу в канун Нового года. Почему? Потому что когда-то я с нетерпением ждал Рождества, как и все, потому что знал, что на столе будет что-то вкусненькое. И теперь мы едим что-нибудь вкусненькое каждый день. Я уже поймал большую щуку, на всех гостей хватило. Испечем как следует — в рукаве, с зеленью, без майонеза, с луком и морковью. Будем делать домашнюю колбасу. Шампанское пить не будем, может сухое вино.
Дайте несколько советов тем, кто худеет в домашних условиях.
— Не откладывай на завтра, в понедельник, потом. Начните делать что-то сегодня. Подпишитесь на поддержку семьи и друзей — они будут вашей самой большой поддержкой во время вашего путешествия по снижению веса. Не останавливайтесь на полпути. А если вам трудно сдерживаться – пройдитесь по магазинам и примерьте новую одежду. Хвалите свою работу, покупайте новую одежду, чтобы увидеть результаты своего труда. Любите себя, но никогда не жалейте себя.
Рецепт от Руслана Карпенко:
Возьмите свиную кишку. Возьмите говяжье или куриное филе, нарежьте его средними кубиками, добавьте низкокалорийный твердый сыр, молотую паприку и натуральные специи (советую покупать их на рынке, есть специальные колбасные наборы). Соль — минимум! Чеснок – по вкусу, но немного, чтобы не подавился. Перемешиваешь, оставляешь на несколько часов для пропитки и прокручиваешь через мясорубку.
Опустите их на минуту в кипящую воду, достаньте и остудите. Повторите еще раз. Накалываем их вилкой или зубочисткой, чтобы при выпечке не порвались, кладем в рукав и в духовку.
Напоминаем, что Александр Репьянчук, победитель программы Зважени та счастливіві 5 (СТБ), рассказал, как он справился с лишним весом, и дал советы людям с такой же проблемой.
Зважени та счастье 5 сезон: Финальное взвешивание на победу в домашнем похудении:
