Поддержка нужна не во всех ситуациях. Поговорим об опасностях и негативных последствиях поддержки обеих сторон.
Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса по здоровым отношениям и блога по психологии.
Поговорите о рисках, которые мы берем на себя, оказывая поддержку.
1️⃣👤 Можно «обанкротиться». Поддержка требует затрат конкретных ресурсов: эмоциональных, временных, материальных. Поэтому, прежде чем поддерживать других, вам нужно поддержать себя и убедиться, что у вас есть необходимые ресурсы.
✈️ Работает тот же принцип, что и в самолете: сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка.
2️⃣🤷♀️ Возможно, вы стали жертвой манипуляций. Окружающие могут имитировать потребность в поддержке.
3️⃣❌ Вы можете поддержать не того человека. Сосредоточившись на одном человеке, мы можем забыть о другом. Поэтому важно правильно расставить приоритеты, чтобы в конечном итоге вы не потратили ресурсы на помощь кому-то, кого вы не знаете, когда кто-то из близких нуждается в поддержке.
Одной из главных угроз для оказания поддержки является попадание в вертикальные отношения.
➡️ Если мы поддерживаем кого-то помимо его воли, решая, что для него лучше — мы ставим себя выше него. Это не всегда плохо. Но это помогает человеку привыкнуть к тому, что вы несете за него ответственность.
📌 Это может привести к созависимости, когда один человек несет ответственность за другого, а другой постоянно требует их поддержки.
🙅♀️ Брать на себя ответственность от того, кто может нести ее в одиночку, — это форма злоупотребления. Это означает, что поддержки может быть слишком много.
👍 Иногда лучшая поддержка — это не поддерживать человека и не позволять ему решать свои собственные проблемы (которые могут быть его реальной потребностью).
Телеграм-канал
Level One
Телеграм-канал
Первый уровень
Вдохновляющие посты, новые премьеры и награды только для подписчиков
В описанной выше ситуации два человека попадают во взаимозависимые отношения по модели «треугольника Карпмана».
Его классическая версия включает в себя три роли 👇
🤜 Агрессор. Он часто причиняет страдания окружающим, но не осознает этого и не берет на себя никакой ответственности.
🤷♀️ Жертва. Он отказывается брать на себя ответственность за свою жизнь, поэтому ищет спасателя.
🙋♂️ Спасатель. Он активно пытается спасти другого, даже превращая независимого человека в жертву. Он не выдерживает чужой фрустрации и не справляется с возвратом ответственности другому человеку за его жизнь.
📌 В случае чрезмерной поддержки могут сложиться только отношения «жертва» и «спасатель».
Несмотря на все описанные выше риски, поддержка является очень важным элементом в наших отношениях с другими людьми. Поделиться с вами игрой — это интересный способ попрактиковаться в поддержке в различных жизненных ситуациях.
🎭 Это настольная игра для любого бизнеса. Вы можете играть с друзьями, семьей и любой другой компанией.
📌 Суть игры. Участники по очереди вытягивают карточки с разными ситуациями, в которых данный человек нуждается в поддержке. Другие пытаются поддержать их, используя эмоциональные, интеллектуальные карты или карты действий.
➡️ В игре можно практиковать разные виды поддержки без риска навредить человеку неправильными действиями — ситуации моделируются, а не настоящие.
Обсудите риски, связанные с принятием поддержки. Они симметричны риску, который мы несем, оказывая поддержку.
1️⃣👶 Инфантилизация. Этот процесс подходит для отношений, которые по определению являются вертикальными. Например, между ребенком и родителем или между начальником и подчиненным.
🤷♀️ В горизонтальных отношениях чрезмерная поддержка может привести к перекладыванию ответственности. Человек перекладывает одну ответственность на другую, а когда она возвращается в полном объеме, может не справиться с ней.
🙅♀️ Люди в очень стрессовых ситуациях, например. те, кто пережил потерю или травму, могут болезненно реагировать на попытки поддержать их. Они чувствуют, что, перекладывая ответственность, могут стать совершенно беспомощными и зависимыми от кормильца. Для них отказ от поддержки – это желание сохранить власть над своей жизнью.
2️⃣🐴 «Троянский конь». Под видом поддержки могут продвигаться чужие интересы, которые мы пытаемся подчинить.
Когда мы говорим о поддержке, мы часто имеем в виду болезненные ситуации. Но на самом деле это меньшая часть.
Памятка о видах поддержки
📌 Поддержка нужна, уместна и полезна даже в повседневных ситуациях. Вам не нужно ждать, пока человек перестанет справляться, чтобы поддержать его. К поддержке можно подходить более методично и осознанно, даже на домашнем уровне.
🤝 Для этого и нужны всевозможные союзы. Два полных человека способны достаточно хорошо поддерживать друг друга, улучшая качество своей жизни. Это залог качественных отношений.
Памятка о видах поддержки
Мы говорили о поддержке всю неделю. Теперь пришло время повторить все, что мы узнали об этом.
➡️ Поддержка — это удовлетворение чьей-то реальной потребности.
🧠 Потребности не следует путать с желаниями. Иногда одна потребность может выражаться разными желаниями, а иногда они могут вообще не совпадать.
🙅♀️ Удовлетворение неактуальной потребности — одна из распространенных ошибок поддержки. Делать что-то полезное для данного человека, да еще и удовлетворять его потребности, не всегда является поддержкой, потому что эти потребности могут быть неактуальны в данный момент.
📌 Часто, когда мы пытаемся поддержать кого-то, мы удовлетворяем не его потребности, а свои собственные.
🙇♀️ Конфликт интересов может возникнуть даже тогда, когда мы пытаемся поддержать друг друга. Это потому, что есть два способа познать себя:
▫️ Самоанализ – иррациональное представление о себе, сформированное изнутри.
▫️ Самонаблюдение — наблюдение за собой со стороны.
️ Оказывая поддержку, вы рискуете:
▫️ тратить слишком много денег
▫️ оказываются в вертикальных или взаимозависимых отношениях
▫️ манипулировать
▫️ поддержите не того человека
Общаться, дружить, любить: как строить отношения
️ Принимая поддержку, мы также рискуем оказаться в созависимых отношениях или стать жертвой манипуляций под видом поддержки.
