Семена льна, польза которых доказана народной медициной, все чаще рекомендуются врачами в качестве БАД для многих категорий людей. К ним относятся выходцы из загрязненных регионов, люди с хроническими заболеваниями и желающие избавиться от лишнего веса. Давайте выясним, в чем вред и польза льняного семени.
Семена льна: польза для женщин и мужчин
Лен – это волокнистое растение, дающее нам полезные семена. Содержащиеся в нем фитоэстрогены и масла приносят много пользы организму.
Коричневый и золотой лен незаменим для кожи и организма в целом. Это популярная пищевая добавка, недавно появившаяся на полках супермаркетов. Есть шроты и масла семян, которые добавляют в салаты и используют в косметических процедурах.
Каковы преимущества семян льна? Каковы свойства льняного семени? Почему его использование стало настолько распространенным? Ответы на эти вопросы заложены в составе этого растительного продукта. Набор уникальных аминокислот, витаминов, клетчатки и жирных кислот делает семена льна уникальным диетическим средством, которое используется в самых разных областях – здоровье, правильное питание, кухня и косметология.
Вы задаетесь вопросом, стоит ли использовать льняное семя? Полезные свойства продукта подтвердили многие мои коллеги. Верена Тан, доктор медицины, пишет об этом больше в статье для Healthline. Тем не менее, я не рекомендую принимать самостоятельное решение об использовании продукта. Перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.
Семена льна обладают такими ценными свойствами:
- Они очищают организм от токсинов, способствуют выведению продуктов вредных бактерий. Они используются в антигельминтной профилактике.
- Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта, вызывают чувство сытости и обволакивают желудок. Поэтому используйте семена льна для похудения.
- Пектин и клетчатка связывают тяжелые металлы и выводят их из организма.
- Он укрепляет сосуды и расщепляет холестериновые бляшки.
- Дополнение тела селеном и калием. Их отсутствие приводит к онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, развиваются отеки, происходит нарушение сердечного ритма.
- Каковы преимущества льняного семени для женщин? Витамины группы В укрепляют нервную систему и оказывают особое влияние на организм женщины: уменьшают боль и снимают напряжение при ПМС, помогают быстрее восстановиться после прерывания беременности, снимают неприятные симптомы в период менопаузы.
- Витамин B1, в изобилии содержащийся в семенах льна, снижает уровень сахара в крови. Диабетикам рекомендуется принимать эту еду.
- Богатые минералами и микроэлементами семена льна широко используются в косметологии для приготовления отваров, масок, настоек для мытья волос и др.
Эти целебные свойства известны с древних времен. Карл Великий приказал своим подданным регулярно употреблять семена льна, свойства которых положительно сказываются на организме. Махатма Ганди утверждал, что человечество станет здоровее, если поймет полезность семян льна.
Семена льна: Pixabay
Рекомендую прислушиваться к определенным правилам при выборе, покупке и использовании продукта на растительной основе. При покупке семян льна, польза которых обусловлена их полезным действием, избегайте сырых и незрелых семян. Они могут содержать токсичные соединения. Слишком:
- Если вы используете льняное масло, храните его в холодильнике в темных бутылках. Не используйте его после истечения срока годности.
- Не нагревайте масло во время приготовления. Добавляйте его в уже приготовленные блюда.
Вы уже купили семена льна? Как принимать продукт:
- Посыпать семенами салаты и другие блюда.
- Добавляйте цельный и молотый продукт в йогурты и смузи.
- Используйте зерна в хлебобулочных изделиях, тортах и хлебе.
- Используйте в качестве покрытия для котлет и других блюд.
Помните, что льняное семя следует принимать осторожно натощак. Согласно исследованиям, нормальная доза составляет 1 столовую ложку (10 г) молотых семян льна в день. Это молотый продукт, который легче переваривается и усваивается организмом. Тем не менее, попросите вашего врача для точной дозировки. Помните, что само -медитация может иметь серьезные последствия для организма.
Лучше всего размолоть семена сами в кофейной шлифовальной машине и хранить их в узком контейнере. Я рекомендую прочитать обзор WebMD о приложениях и влиянии семян льна на организм.
Семена льна: вред и противопоказания
Прежде чем брать Лянс, чьи преимущества и вред мужчинам и женщинам были доказаны многим людям, стоит узнать больше о побочных эффектах. И они там, как в любом другом продукте.
Если вы подумаете о введении этого продукта в свой рацион, спросите себя, какой вред может быть нанесен семенами льна:
- Если вы принимаете более одной столовой ложки продукта в день, вы можете нанести вред своей печени, которая будет испытывать трудности с разложением льняного масла.
- Передозировка может привести к метеоризму и диареи. Поэтому люди с такими проблемами должны быть осторожны с продуктом.
- Кишечная блокировка возможна, если льняные семени подвергаются злоупотреблению. Преимущества продукта являются результатом правильной дозировки и большого количества жидкости. В противном случае, вероятно, проблемы с кишечником и стул.
- Могут возникнуть аллергические реакции. К ним относятся трудности с дыханием, низкое кровяное давление, тошнота, боль в животе.
- Это может вызвать холелитиаз и уролитиаз.
- Изменения в менструальном цикле, вероятно, у женщин, потому что продукт имитирует эстрогены. Гормональное состояние может быть изменено и может возникнуть бесплодие.
- Может возникнуть реакция с лекарствами. Эффект поглощения семян может блокировать эффект лекарств, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.
Семена льна: Pixabay
Поэтому я не рекомендую семена льна в качестве пищевой добавки для людей
- те, у кого холецистит, колонит;
- люди с почечной недостаточностью;
- те, у кого кишечная обструкция;
- Во время беременности и лактации (из -за возможности аллергических реакций у ребенка).
Практика доказывает, что преимущества семян льна не доступны для всех, особенно в ненадлежащих дозах. Это обсуждается более подробно в обзоре доктора Кэти Уорик для MedicalNewstatic. Эти знания помогут вам избежать ошибки при использовании семян льна. Преимущества использования семян льна являются индивидуальными для каждого организма. Вот почему я рекомендую обсудить противопоказания с вашим врачом и преимущества для вас.
Семена льна являются эффективным агентом, улучшающим работу пищеварительных, гормональных и сердечно -сосудистых систем. Они обеспечивают реконструкцию организма после воздействия агрессивной среды, неправильного питания, стресса.
Некоторые из моих пациентов пытались взять семена льна. Обзоры продуктов различны, как от пациентов, так и от людей в Интернете. Смотрите некоторые из них на фото:
Отзывы: Irecommend/Hannah Banana
Отзывы: Irecommend/Tiana Medova
Нет сомнений в том, что белье — это растение, которое дает нам возможность улучшить здоровье и насыщать организм здоровыми жирами, витаминами и клетчаткой. Тем не менее, следует избегать самодовольства или, по крайней мере, превышения рекомендуемых доз. Если вы заметили негативное влияние на свое тело, прекратите использовать продукт.
Тем не менее, семена льна, чьи преимущества и ущерб обсуждаются в этой статье, не являются зельем жизни и не являются панацеей для всех болезней. Следовательно, относитесь к его использованию надежно, изучите все противопоказания, чтобы избежать ухудшения здоровья.
Внимание! Материал только информативный. Не обращайтесь к методам лечения, описанным в нем без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Верена Тан. 10 лучших полезных для здоровья от льняных семян // Healthline.- 2017. — 26 апреля. -АКСС: https://www.healthline.com/nutration/benefits-offlaxseeds
- Кэти В. Уорик. Насколько здоровым является Lineed // Medicalnewstatic. — 2020. — 9 января. — Режим доступа: https://www.medicnewstoday.com/articles/263405#nutrition.
- Льняной. Обзор // webmd. — Режим доступа: https: //www.webmd. Com/vitamins/ai/ingdientmon-991/ленное семя#
Автор: Ма Анна Иванауна Тихомирова.
Рецензент: Иван Георгиевич Максаков, др, проф.
